Was ist der Biceps brachii?

Der Biceps brachii ist ein Muskel, der im oberen Arm gelegen ist, der die Winkelstückverbindung biegt und den Unterarm also die Palme der Handumdrehungen dreht, die nach oben sind, eine Tätigkeit, die als Supination bekannt ist. Er entsteht auf die Oberseite des Schulterblattes, läuft entlang die Frontseite des oberen Armes und der Einsätze am Radiusknochen im Unterarm gerade unter das Winkelstück. Ein lateinische “two-vorangegangener Muskel des Ausdruckes Bedeutung des Armes, † Biceps brachii bezieht sich die auf muscle’s, die körperliche Eigenschaft definieren: Zwei verschiedene Abschnitte oder Köpfe, die an den unterschiedlichen Punkten auf dem Schulterblatt entstehen und in eine einzelne Sehne zusammenlaufen, die die Winkelstückverbindung kreuzt.

Allgemein einfach gekennzeichnet als “the zweiköpfiger Muskel, ist † der Biceps brachii für das Drehen des Unterarms hauptsächlich verantwortlich, wenn das Winkelstück gebogen wird; wenn der Arm gerade ist, dreht der supinator Muskel des Unterarms die Palme oben. Er spielt eine zusätzliche Rolle, wenn er das Winkelstück biegt, in dem sie die brachialis muscle unterstützt, die unter dem zweiköpfigen Muskel liegt, und sie wird auch miteinbezogen, wenn man die Schulterverbindung biegt. Als solches führt der Biceps brachii Tätigkeiten bei drei Armverbindungen durch: Die proximale oder obere, radioulnar Verbindung, die humeroulnar oder Winkelstückverbindung und die glenohumeral oder Schulterverbindung.

Es gibt zwei Arten Stärketraining Übungen, die für die Verstärkung und das Hinzufügen der Größe dem Muskelmuskel - Verbundübungen und lokalisierte Übungen empfohlen werden. Verbundübungen beziehen mehrfache Muskeln und Verbindungen mit ein, und die, die den Biceps brachii bearbeiten, schließen das Kinn-oben, Dumbbellreihen und Barbellreihen und die umgekehrte oder Körpergewichtreihe mit ein. In allen diese Übungen, treten die zweiköpfigen Muskeln als ein Sekundärmuskel zu den Muskeln der Oberlederrückseite auf, aber, weil jede Übung das Biegen der Winkelstückverbindung erfordert, kann der zweiköpfige Muskel abhängig von der Art des Griffs mehr oder weniger mit einzubeziehen benutzt.

Die bekanntesten lokalisierten zweiköpfigen Muskeln trainieren, dadurch lokalisiert, dass er auf eine einzelne Muskelgruppe sich konzentriert, ist die Muskelwellung. Diese Übung kann using Dumbbells oder einen Barbell durchgeführt werden, aber Eignungexperten empfehlen meistens die Dumbbelwellung, weil sie Umdrehung des Unterarms zulässt. Es wird auch entweder Alternativarmen empfohlen oder einfach einen Arm auf einmal kräuselt, da es das Risiko der Anwendung des Tiefs zurück zu Hilfenaufzug die Gewichte herabsetzt.

Um die Dumbbelwellung durchzuführen, sollte man mit einem Dumbbell in jeder Hand stehen und neutrale Person oder die Palmen greifen, die Inneren gegenüberstellen. Er sollte dann anfangen, das Gewicht in Richtung zur Schulter zu kräuseln, supinating den Unterarm, während das Winkelstück damit die Palmengesichter einwärts und sicherstellend, den oberen Arm fest zu halten zum Körper verbiegt. Sobald das Winkelstück völlig gebogen wird, sollte er das Gewicht zurück zu der Ausgangsposition langsam senken, ohne den Dumbbell zu schwingen oder Momentum von der Schwerkraft zuzulassen. Empfehlungen für Sätze, Wiederholungen, und Ruhezeiten können abhängig von dem erwünschten Ergebnis schwanken, also jedermann, der den Biceps brachii ausbildet, sollten mit einem Eignungfachmann zu mehr Information in Verbindung treten.