Was ist ein Skinfold?

Ein skinfold ist ein Maß subkutanes Körperfett und Haut, die von einigen Aufstellungsorten auf dem Körper erreicht wird, der Körperfettschieber verwendet, um Körperaufbau festzustellen. Ein Schieber, der ein Handinstrument ist, verwendete durch medizinische Fachkräfte, um das Fett zu messen, das unter der Haut gespeichert wurde, klemmt eine Falte der Haut und des Fettes von jedem dieser vorbestimmten Aufstellungsorte. Das Maß in den Millimeter von jedem geklemmten Aufstellungsort wird dann in eine Formel verstopft, um das individual’s Prozent-Körperfett zu berechnen. Im Laufe der Zeit kann der skinfold Test eine zuverlässige Anzeige der Änderungen im Körperaufbau für die Einzelpersonen sein, die schauen, um Gewicht zu verlieren und/oder Muskel zu errichten.

Sich entwickelt in den siebziger Jahren als einfache und billige Weise, Körperfett zu analysieren, beruht der skinfold Test auf einer Gleichung, die Faktor bei Schiebermaßen in den Millimeter mit Gewicht und Alter darstellt und eine Schätzung des Körperfettprozentsatzes produziert. Weil der Körperfettschieber viszerales Fett oder das Fett nicht messen, das kann tief unter den Organen gespeichert wird, ist er nicht 100 Prozent an abmessendem Körperaufbau genau. Wenn es in regelmäßigen Abständen jedoch verwendet wird kann er Änderungen im Körperfett mit angemessener Genauigkeit im Laufe der Zeit messen, vorausgesetzt dass die gleiche Person den Test jedes Mal durchführt. Eine andere Variable, die Zuverlässigkeit der skinfold Maße beeinflussen kann, ist, ob die Einzelperson, die den Test ausübt, das genaue die gleichen Aufstellungsorte mit einer gleich bleibenden Menge Druck klemmt, da menschliches Versagen weg von den Resultaten werfen kann.

Skinfolds kann von einigen verschiedenen Aufstellungsorten, abhängig von der Formel genommen werden, die verwendet wird. Am allgemeinsten, werden diese Maße von drei bis sieben Positionen auf dem Körper erhalten. Wenn man die Jackson- Pollockformel z.B. verwendet werden skinfold Maße am Triceps, am Kasten nahe der Achselhöhle, an der Seite des Rippenrahmens, an der Rückseite an der Unterseite des Schulterblattes, am Abdomen, an der Oberseite des Hipbone und an der Frontseite des Schenkels genommen. An jedem Aufstellungsort sollte die Klemme vertikal, horizontal oder diagonal genommen werden. Zum Beispiel soll die Klemme am Abdomen vertikal gemessen werden, wenn die Finger, klemmen Inneren, auf einer vertikalen Falte der Haut und fett, während die Klemme am Hipbone diagonal gemessen werden soll.

Die Person, die den skinfold Test ausübt, soll anfangen, indem er den spezifischen Aufstellungsort auf jedem gemessen zu werden findet Körperteil. Auf dem Triceps wird dieser Aufstellungsort auf der Rückseite des oberen Armes, auf halbem Wege zwischen der Schulter und dem Winkelstück gefunden. Der Punkt, der gemessen wird, sollte in einem entspannten und Mittelstellung sein; in diesem Fall sollte der Arm durch die Seite lose hängen. Sobald der Aufstellungsort lokalisiert wird, sollte die Prüfvorrichtung seinen Daumen und ersten zwei Finger wie ein Greifer in die Rückseite des Armes graben und für den Muskel des Triceps sich fühlen.

Zunächst sollte er eine vertikale Falte der Haut und des Fettes erfassen und das Gewebe beim wiggling es fest klemmen etwas, um es vom Muskel unten zu trennen. Mit den Schiebern in seiner anderen Hand und in einem overhand oder umgekehrten Griff, sollte er die erfasste Falte mit den Schiebern gerade unter den Fingern auf beiden Seiten klemmen und das Maß in den Millimeter merken. Jeder Aufstellungsort sollte zweimal gemessen werden, und ein Durchschnitt sollte für Genauigkeit notiert werden. Einmal wird jeder Aufstellungsort auf dem Körper, die Resultate kann in einen on-line-Rechner verstopft werden gemessen, gefunden worden für freies auf einer Vielzahl von Web site, eine Schätzung von der zu erhalten person’s Prozent-Körperfett.