Was sind Delts?

Die deltoid Muskeln oder die delts, sind die Gruppen der Muskeln, welche die Schulter mit einer Kappe bedecken. Jeder Deltoid besteht aus drei eindeutigen Muskelgruppen oder -köpfen: die vorhergehenden, hinteren und seitlichen Deltoids. Diese Muskeln sind für das Bearbeiten der Schulterverbindung, die Bewegung des Armes weg von dem Körper in allen Richtungen und die Lieferung von Stärke und Stabilität zur Schulter verantwortlich.

Delts sind wie die Dreiecke geformt, die über jede Schulter kurven. Tatsächlich wird der Name vom Dreieck, das griechische Wort für ein Dreieck abgeleitet. Jeder der deltoid Köpfe wird an einem anderen Punkt auf dem Torso befestigt, wenn das vorhergehende an das Schlüsselbein und das hintere und seitliche örtlich festgelegte angeschlossen ist, zu den verschiedenen Teilen des Schulterblattes. Alle drei zusammen gekommen am oberen Teil des Humerus und verursachen eine eindeutige V-Form auf dem oberen Arm.

Jeder dieser deltoid Köpfe ist für das Anheben des Armes in einer spezifischen Richtung verantwortlich. Vorhergehende Deltoids geben dem Arm Vorwärtsbewegung, hinteren Deltoidszug der Arm rückwärts und seitliche Deltoids eine Bewegung der Arm zur Seite. Arbeitend im Tandem, geben die delts dem Arm die Fähigkeit, aussen vom Körper in jedem möglichem Winkel nach oben auszudehnen. Mithilfe anderer Oberkörper Muskelgruppen fügen Deltoids der shoulder’s Strecke der Bewegung hinzu und lassen sie zucken, fallen und drehen sich.

Deltoids sind auch für die Schulter zusammenhalten und die Minderung des Schadens verantwortlich. Wenn man eine schwere Last trägt, tragen die delts dieses Gewicht und verhindern die Last am Ziehen des Humerus aus seiner Einfaßung heraus. In den Fällen wo Gegenstände weg von dem Körper, wie mit einer sloshing Wanne gehalten werden müssen, die Deltoids in der Lage sind, diese Lasten seitlich anzuheben.

Entwickelte Deltoids geben dem oberen Körper ein ausgedehnteres, imponierenderes Schattenbild, und die Übungen, die auf die Deltoids gerichtet werden, sind unter Bodybuildern und anderen Athleten populär. Bodybuilder müssen im Verstand die Funktion jedes Teils der delts für eine ausgeglichene Konstitution halten. Das Konzentrieren auf eine einzelne Strecke der Bewegung entwickelt nur ein Drittel der deltoid Muskeln. Die Übungen, die jeden der deltoid Köpfe bearbeiten, müssen vorgewählt werden, um die gesamte Muskelgruppe zu entwickeln.

Die Trainings, welche die delts beziehen zielen häufig, Weightlifting mit ein. Deltoid Trainings umfassen allgemein Veränderungen auf Militärpressen, Seitenteilerhöhungen und Frontseitenerhöhungen. Jede mögliche Bewegung der Schulter bearbeitet jedoch einen Teil der Deltoids, und teure Gymnastikausrüstung wird nicht angefordert. Einfache Push-ups oder Kinn-ups geben den Schultern ein ausgezeichnetes Training.

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