Was sind die besten Quellen des Vitamins C?

Vitamin C kommt in eine Vielzahl von Formen, von Größen und von Aromen, aber die besten Quellen des Vitamins C sind nicht das allgemeinste. Obgleich die Orange die bekannteste Vitamin Cnahrung sein konnte, ist es nicht die stärkste Quelle des Vitamins C. Gesunde tägliche Dosen dieses lebenswichtigen Nährstoffes kommen von beiden Obst und Gemüse von, zusammen mit Vitamin Cergänzungen. Einige der besten natürlichen Quellen des Vitamins C mit.einschließen die Acerola Kirsche, die Mangofrucht, den Pfirsich, die Erdbeere, den Brokkoli und das tomoato.

Die Frucht, welche die einflussreiche Person des Vitamins C anbietet, ist die wenig bekannte Acerolakirsche, auch genannt die Barbados-Kirsche, puertorikanische Kirsche und indische Westkirsche. Der Saft von dieser bitteren roten Beere rühmt 1.600 Milligramme Vitamin C pro 3.5 Unzen (100 g). That’s mehr als 10mal die Menge des Vitamins C fand im Orangensaft. Einige zusätzliche Fruchtquellen des Vitamins C anbieten mehr als 100 Milligramme pro 3.5 Unzen e (100 g), einschließlich Guajava, lychee und Mangofrucht. Andere leistungsfähige Vitamin Cfrüchte mit.einschließen Kiwi, Pfirsich, Papaya, Erdbeere und Kantalupe.

Die stärksten Gemüsequellen des Vitamins C kommen von der Pfefferfamilie, wenn die Pfeffer des heißen Paprikas die Liste an mehr als 240 Milligrammen übersteigen, Vitamin C pro 3.5 Unzen (100 g). Anderes starkes Vitamin Cgemüse mit.einschließt roten grünen Pfeffer, Brokkoli, grüne Pfeffer, Kohlpflanzen, Tomaten und Rosenkohl. Veggie- und Tomatesäfte liefern viel des Vitamins C auch, aber sie neigen, im Natrium hoch zu sein, also sind sie die beste Wahl für niemand ihren Salzeinlaß aufpassend.

Alias genommen Ascorbinsäure, Vitamin C wie eine tägliche Ergänzung von vielen Leuten. Ernährungssachversta5ndiger und medizinische Fachleute empfehlen jedoch gesunde Vitamin Cnahrungsmittel als die meiste effiziente Art, Vitamin C zu verbrauchen. Es empfohlen, dass erwachsene Männer ungefähr 90 Milligramme Vitamin C jeden Tag verbrauchen und dass erwachsene Frauen ungefähr 75 Milligramme täglich verbrauchen. Vitamin C hilft der Körperkampfinfektion, hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, Gummikrankheit, gemeinsame Probleme, Krebs, kardiovaskuläre Krankheit und einige chronische Krankheiten zu verhindern.

szuüben. Wenn eine Person ein Opfer eines Verbrechens ist, kann es zu ihm wichtig sein, den Verbrecher zu sehen, der zur Gerechtigkeit gestoppt und geholt. Rechtshilfegruppen für Verbrechenopfer können die freie oder preiswerte zugelassene Darstellung manchmal zur Verfügung stellen, zum bei diesem Prozess zu helfen.

Freunde und Familie Mai oder Mai eine gute Quelle der Opferunterstützung nicht sein. Sogar für Leute mit starken Familienbändern und nahen Freundschaften, kann es schwierig oder sogar das Gefühl sein, das, eine schreckliche Situation zu erklären schimpflich ist. Es ist auch wichtig, daran zu erinnern, dass die meisten Freunde und Verwandte nicht ausgebildete Fachleute sind, und kann die nutzlosen oder negativen Reaktionen in einigen Fällen haben. Häufig obwohl, Freunde und Familie von der großen emotionalen Unterstützung und vom praktischen Gebrauch sein können und babysitting, Hilfe mit Gehäuse oder Rechnungen versehen, und einfach eine Wahrscheinlichkeit zu sprechen. Die, die unsicher sind von, wie man das Thema mit Freunden behaut und Familie wünschen kann wählte vertraut und zuverlässiger persönlicher Freund oder relativ und bitten um seinen oder Rat auf, wie man mit dem Rest eines Familienkreises fortfährt.

Zu lokale Quellen der Opferunterstützung finden, mit der regionalen Abteilung der menschlichen Dienstleistungen in Verbindung treten oder nach der Opferunterstützung suchen on-line. Fristgerechte Unterstützung kann Hauptbezüglich des Wiederaufnahmenprozesses unterscheiden, und Experten vorschlagen häufig ig, dass, Anfang sofort raten. Wenn eine Person in einer gefährlichen oder missbräuchlichen Situation ist, kann die wichtigste Sache Verlassen eine Situation und Kommen zu einer sicheren Position sofort sein. Die Idee von zu einem Polizeirevier einfach gehen nie unterschätzen, wie es eine gute Quelle der Opferstützinformationen sein kann und in der Lage sein kann, ein Opfer oder eine Familie vor einem Angreifer physikalisch zu schützen.