Was sind die verschiedenen Arten der Rollstuhl-Übungen?

Leute, die in den Rollstühlen wegen der Unfähigkeit sind, können von dem Engagieren in den gleich bleibenden Übungsprogrammen normalerweise profitieren. Übung hilft, oberen Körper zu fördern, den Stärke sowie eine Gesamtrichtung des Wohls liefern. Obgleich die Behinderten Trainingsmöglichkeiten ein wenig begrenzt haben können, gibt es einige Kategorien vorhandene Rollstuhlübungen. Eine allgemeinen Arten umfassen das Ausdehnen, das Gewichtanheben, Widerstandtraining und Teilnahme im Mannschaftsport.

Das Ausdehnen ist eine der besten Arten der Rollstuhlübungen, zum irgendjemandes Körpers lose zu erhalten und Limber. Das Hauptziel des Ausdehnens ist, Flexibilität zu verbessern und den Körper vor möglichen Verletzungen zu schützen. Einige ausdehnende Übungen einsetzen Yogatechniken en und konzentrieren auf die Atmung, zum des Körpers zu lösen. Andere gebrauchen traditionellere Techniken, die die Arme, Ansatz und zurück ausdehnen.

Das Gewichtanheben ist eine andere Kategorie Rollstuhlübungen, die hauptsächlich irgendjemandes Stärke verbessern. Freie Gewichte benutzt gewöhnlich in einer Reihe von Wiederholungen, die entworfen, um Muskelmass. zu errichten. Die meisten Anfänger anlaufen mit helleren Gewichten zuerst, und dann arbeiten stufenweise bis zu den schwereren. Bicep Wellungen helfen, die oberen Arme zu verstärken und Schmetterlingspressen verstärken den Kasten. Ein zusätzlicher Nutzen des Gewichtanhebens ist, dass er hilft, Endorphins freizugeben, der Vertrauen erhöht und weg Tiefstand kämpft.

Widerstandtraining kann in einigen Rollstuhlübungen auch eingesetzt werden. In dieser Art der Übung, using Widerstandbänder kann wirkungsvoll sein, während sie zu den stationären Gegenständen angebracht werden können. Von dort zieht die Person die Bänder in Richtung zu und verursacht Muskelspannung. Ganz wie das Gewichtanheben benutzt Bänder mit weniger Spannung normalerweise zuerst und ersetzt stufenweise durch Bänder, die mit grösserer Spannung. Diese Übungsmethode ist etwas weniger intensiv als das normale Gewichtanheben, aber noch erhöht im Wesentlichen Stärke des oberen Körpers.

Andere Rollstuhlübungen umfassen die Teilnahme am verschiedenen Mannschaftsport. Rollstuhlbasketball ist einer des populäreren Mannschaftsports und kann helfen, Stärke und Ausdauer bei einen Sozialanschluß gleichzeitig zur Verfügung stellen zu verbessern. Die Richtlinien sind die selben, wie im regelmäßigen Basketball und in zwei Mannschaften konkurrieren, um mit Punkten überzutreffen. Die konstante Bewegung von einem Ende des Gerichtes zum anderen ist eine schnelle Weise, bedeutende Übung zu erhalten.

Hockey ist ein anderer ziemlich allgemeiner Sport für das untaugliche, das Mittel der Übung zur Verfügung stellen kann. Wie Basketball erfordert dieser Sport Lose Bewegung, die schließlich Bauausdauer hilft. Viele Großstädte und Städte haben die Rollstuhlmannschaften, die vorhanden sind, die gefunden werden können, entweder indem man online sucht oder indem man mit lokalen Erholunganlagen in Verbindung tritt.

liche Motorräder des Rollstuhls auch using Handkontrollen oder Steuerknüppel.