Wie kann ich Leistungs-Angst bei der Arbeit vermeiden?

Die Ausdruckleistungsangst wird verwendet, um die Furcht vor der Ausführung zu beschreiben, und ist zum Stadiumsschrecken eng verwandt. In den Arbeitssituationen wird Leistungsangst mit dem sehr intensiven Druck verbunden ungefähr, der ausreichend oder erfolgreich geglaubt wird, arbeitend an einem Job. Sie ist auf den Gebieten am allgemeinsten, in denen Hochdruck existiert und wo Resultat der Arbeit einen bedeutenden Effekt auf one’s besitzen Job hat oder, auf den Leuten, mit denen man arbeitet.

Felder der Arbeit, die häufigere Ausdehnungen der Leistungsangst Hochdruckverkaufsjobs umfassen lassen konnten, in denen anhaltende Beschäftigung von der Fähigkeit zu verkaufen abhängig ist, und auf den medizinischen und Gesundheitsgebieten, in denen Armen Fähigkeiten bearbeiten, können bedeutendes und die Leben-Änderung negative Konsequenzen für andere Leute haben. Irgendein Druck an dem Arbeitsplatz ist für alle Jobs allgemein, aber Leistungsangst neigt, als gerade einfacher Druck schlechter zu sein. Eine Person mit Leistungsangst könnte Stampfenherzschlag, verschwitzte Palmen und Hyperventilation erfahren und in einigen Fällen, hat so Angst vor dem Resultat der Arbeit, das er oder sie nicht überhaupt bearbeiten können.

Leistungsangst kann einige Ursachen haben. Sie kann aus hohen Erwartungen durch Arbeitgeber resultieren oder aus persönlicher Furcht und Unsicherheit, die von der negativen Selbst-kritik kommen. Vorhergehende Ausfälle bei der Arbeit können Leistungsangst in den Angestellten auch verursachen. Ein Unfallstationdoktor, der einige Patienten verloren hat, wird über die Behandlung aller Patienten ängstlicher sein. Ein Psychologe, der einen Patienten Selbstmord festlegen lässt, ist wahrscheinlich, sich über ihre Fähigkeiten als Therapeut beteiligt zu fühlen. stellen der Doktor und der Therapeut auch die Drohung von abgefeuert werden gegenüber. Ähnlich bleibt ein Verkäufer, der das Abkommen nicht schließen kann, ein Anlagegut nicht zu einer Firma und kann sehr gut außerdem abgefeuert werden.

Es gibt einige Weisen, Leistungsangst zu vermeiden oder sie unter Steuerung zu holen, aber sie arbeiten nicht für alle Leute. Das erste spricht mit anderen über Ihre Angst. Wenn Arbeit wirklich wie die it’s glaubt, die gehen, Panikangriffe zu verursachen oder einem Panikzustand sich zu nähern, dann dieses mit einem Kollegen besprechend, können ein guter Freund oder ein Familienmitglied helfen, die Last zu erleichtern. Sie sind wahrscheinlich zu glauben, dass grössere Leistungsangst, wenn Sie sich lokalisieren und glauben, Sie das einzige, diese Situation überhaupt beschäftigt zu haben sind.

Wenn die Unterhaltung mit einem unterstützenden Freund nicht genug ist, kann die Unterhaltung mit einem Therapeuten eine schreckliche Hilfe auch sein. Leistungsangst kann durch kognitive Verhaltenstherapie und Anti-angst Medikation vermindert werden. Einige der Sachetherapiefoki an, zum von Leistungsangst zu verringern sind die folgenden:

Es hilft auch, Ablenkungen außerhalb der Arbeit zu haben, die lohnend sind. Alle die Verfolgung von Liebhabereien, das Verbringen von Stillstandszeit mit Familien oder die Teilnahme an der freiwilligen Arbeit können einer das Gefühl geben, das Arbeit nicht das zentrale Teil des Lebens ist. Das Niederschreiben von Erfolgen in einem Journal kann die Leute auch unterstützen in, die ihnen sehen, sind erfolgreicher, als sie verwirklichen. Wenn Druck über Arbeitsleistung schlägt, kann die Überprüfung von Erfolgen helfen, Vertrauen aufzubauen.

Menschen schwanken beträchtlich in die Menge des Druckes, den sie in der Lage sind zu behandeln. In einigen Fällen wird Leistungsangst durch das Schauen in eine Änderung von Karrieren oder eine Änderung in den Arbeitgebern vermindert. Ein Verkäufer konnte zu den Jobs schauen, die Kundendienst eher als Verkäufe hervorheben. Der Unfallstationarzt könnte zum weniger fieberhaften Schritt der allgemeinen Praxis oder des Unterrichtens besser entsprochen werden. Das Analysieren gerade wie viel Druck man nehmen kann, ist häufig eine nützliche Betrachtung für die mit Leistungsangst.

Leistungsangst zu vermeiden ist nicht immer möglich - einige Leute reagieren auf hohe Stufen oder sogar niedrige Niveaus des Druckes mit grösserer Angst. Werkzeuge erlernend, um zu helfen sich zu entspannen, jeden möglichen Job neu abschätzen und realistisch ansehen, der “performance, † erfordert, kann helfen, irgendeinen Druck abzuwehren.