Hilft die Erhöhung Faser Ihnen, Gewicht zu verlieren?

Zunehmenfaser kann Gewichtverlust Nutzen wegen des Konzeptes der Kalorie oder der kilojoule Dichte haben. Im Allgemeinen bildet Faser Nahrungsmittel grösser, ohne der Gesamtzahl Kalorien oder kilojoules hinzuzufügen. Wenn Leute Nahrung essen, die mehr Raum in ihren Mägen aufnimmt, neigen sie im Allgemeinen, sich voller zu fühlen und können kleiner über dem Kurs des Tages essen, der zu Gewichtverlust führen kann. Faser hat auch irgendeinen anderen möglichen zusätzlichen Nutzen für Gewichtverlust, einschließlich die Tatsache, dass sie Nahrung schwieriger oben kauen lässt, die auch helfen konnte, Appetit entsprechend einigen Studien zu unterdrücken.

Während des Prozesses der Verdauung, schlagen Experten vor, dass der Körper nicht wirklich Faser überhaupt aufsaugt. Studien zeigen, dass er nach rechts durch das System überschreitet, und viele Leute glauben, dass es hilft, den Magen und die Därme heraus zu säubern. Es saugt auch viel Wasser auf, das manchmal hilft, wenn es Beseitigung einfacher bildet; wegen dieses versuchen viele Leute, Faser zu erhöhen, um Verstopfung zu beschäftigen.

Der Prozess der Erhöhung der Faser bezieht normalerweise einen grösseren Fokus auf bestimmten Nahrungsmitteln mit ein. Z.B. wenn Leute viel Gemüse essen, das nützlich sein kann, wenn man Faserniveaus hebt. Irgendein Gemüse mag Kohl und Brokkoli z.B. sind für zunehmenfasereinlaß besonders nützlich. Andere Nahrungsmittel mit hohen Faserniveaus schließen vollständige Kornbrote, -nüsse, -früchte und -hülsenfrüchte mit ein.

Da zunehmenfaser im Allgemeinen heraus das Verdauungssystem säubert, konnte es nützlich manchmal sein, wenn man cancer-causing Mittel vom Körper einer Person beseitigte. Aus diesem Grund mögen viele Leute Hochfaser Nahrungsmittel als Weise verbrauchen, Krankheiten wie Darmkrebs abzuwehren. Eine Diät höher in der Faser zu essen auch bedeutet im Allgemeinen, dass die Einzelperson viel Ernährungsinhalt in Vitaminen und Mineralien ausgedrückt erhält, plus ihn auch isst normalerweise weniger Fett, das Nutzen für die Gesundheit für das Kreislaufsystem und andere Körperteile haben kann.

Einige Leute passen sich nicht sehr schnell an, wenn sie Faser erhöhen, und sie konnten irgendein Niveau der intestinalen Bedrängnisses haben. Nach Ansicht der Experten setzt dieses im Allgemeinen im Laufe der Zeit herab. Viele Leute fügen Faser ihren Diäten hinzu, indem sie Puderzusätze verwenden und sie mit regelmäßigen Nahrungsmitteln mischen. Experten schlagen vor, dass dieses vorteilhaft sein kann, aber das Essen real, natürlich, Hochfaser Nahrungsmittel im Allgemeinen als viel wirkungsvoller gilt. Experten empfehlen auch, dass Leute Faser nicht halten sollten für ein Allheilmittel für ihre Gewichtausgaben, da einfach zunehmenfaser nicht normalerweise genug ist, zum eine sehr große Auswirkung auf jemand des Gewichts zu bilden.