In der Eignung ist was eine Primärkraft?

Eine Primärkraft ist der Muskel oder die Muskelgruppe, die für eine bestimmte Bewegung einer Verbindung am verantwortlichsten ist. Für einige Verbindungen gibt es nur Paare Primärkraftmuskeln, aber andere können mehrfache Primärkräfte, abhängig von der Bewegung haben. In der Eignung ist dieses ein wichtiges Konzept, weil, wenn man eine Übung durchführt, es ist wichtig, den Primärkraftmuskel dieser Übung zu kennen, weil er der ist, der das intensivste Training erhält.

Verbindungen, die Umdrehung mit.einbeziehen, neigen, eine höhere Anzahl von Primärkraftmuskeln als die mit wenigen Formen der Artikulation zu haben. Zum Beispiel im Knie, das nur in eine einzelne Richtung verbiegt, gibt es zwei Primärkräfte. Der Oberschenkelmuskel ist die Primärkraft der Knieverlängerung, und die Kniesehne ist für Kniebiegung verantwortlich. Übungen, deren Bewegung hauptsächlich vom Verbiegen des Knies dann abhängt benutzen eine dieser Gruppen mit zwei Muskeln als seine Primärurhebermuskelgruppe. Dass Muskelgruppe folglich das größte empfängt, von diesen Übung profitieren.

Die Schulterverbindung ist ein Beispiel einer Verbindung, die viel mehr Primärkraftmuskeln als das Knie hat, weil die Schulter in so viele verschiedenen Richtungen drehen kann. Abhängig von der Bewegung der Schulter, konnte der Primärurheber die Deltoids, das latissimus Dorsi-, die Brüste oder die teres sein, die klein sind. Auch wegen der relativen Kompliziertheit der Schulterverbindung, konnten verschiedene Bewegungen die gleiche Primärkraft haben. Die Deltoids zum Beispiel sind die Primärurhebermuskeln der Schulterabduktion und der Schulterbiegung.

Dieses hat Verzweigungen für Weightlifting und Eignung, weil es die Zahl Weisen beeinflußt, denen ein Athlet einen spezifischen Muskel ausarbeiten kann. Wenn ein Athlet die Muskeln verstärken möchte, die das Knie verschieben, müssen er oder sie nur zwei Muskelgruppen zielen. Jedoch wenn ein Athlet die Stärke seiner Schultern verbessern möchte, müssen er oder sie eine Vielzahl von Übungen durchführen, um jede relevante Muskelgruppe einzeln zu zielen. Aus diesem Grund verwenden Athleten häufig Verbundübungen, um kompliziertere Verbindungen auszuarbeiten, weil diese Arten von Übungen einige Muskelgruppen sofort zielen können.

iden Seiten. Die Bewegung aussieht ein wenig wie ein Stoß ng, den Cheerleadern an einem Fußballspiel durchführen, nur die Übung nicht den Ausführenden erfordert, vorwärts zu treten. Sie senkt dann ihr Bein und Wiederholungen mit der anderen Seite.

Das Knie durchführend, hinlegen ziehen erfordert die Person, auf ihr irgendein mit oder ohne eine Übungskugel unter ihren Knien flach zurück zu liegen. Sie zieht langsam ihr Knie in Richtung zu ihrem Kasten entweder eigenständig oder indem sie die Hände um das Schienbein einwickelt und das Beininneren zieht. Eine Stärkenveränderung auf diesem ist, ein Knirschen beim ein Knie durchzuführen in Richtung zum Kasten innen holen. Die Person setzt ihre Hände hinter ihren Kopf und verdreht ihren Körper, also berührt das Winkelstück gegenüber von dem Knie, das sie anhebt, fast ihr Knie. Sie wiederholt dann dieses mit dem anderen Bein.

Ob, diese Übungen als Ausdehnung durchführend oder mit den intensiveren Übungen für Herz und ein Training, es für die Person wichtig ist, die trainiert, um langsames zu beginnen und es nicht vorbei tun. Wenn man jede mögliche Übung durchführt, können diese zusammen mit anderen Ausdehnungen verwendet werden, um aufzuwärmen, bevor man in den tatsächlichen Übungsabschnitt des Programms bewegt. Das Trainieren, bevor der Körper richtig aufgewärmt, kann zu gezogene Muskeln führen.