In der Eignung ist was unten ein kühles?

Nach Übung beschließen viele Leute, in irgendeiner Art Tätigkeit zu engagieren, um unten abzukühlen. Im Allgemeinen muscles ein kühles unten, nachdem eine Übung gewährt, der Körper, zum zum normalen Gleichgewicht zurückzugehen, normale Durchblutung wieder herstellend und heraus ausdehnend. Dieses ist wichtiges üblich, Flexibilität zu verbessern und Verletzung und Soreness zu verhindern. Leute vollenden dieses in vielerlei Hinsicht. Methoden umfassen die ausdehnende Pfostenübung und verlangsamen, Kurzabstand Stöße.

Der wichtigste Zweck einem kühlen ist unten, den Körper zu einem normalen Zustand, im Vergleich mit dem aufgeregten Zustand zurückzubringen, den der Körper innen während der Übung ist. Dieses ist zum Gefäßsystem des Körpers besonders wichtig. Während eines kühlen unten, lassen irgendjemandes Puls stufenweise verlangsamen, und irgendjemandes Atmungrate lassen zum Normal langsam zurückgehen. Wenn ein plötzlich stoppt, in der kräftigen Tätigkeit zu engagieren, gibt es irgendein Risiko von Übelkeit oder von In Ohnmacht fallen als Blutlachen in den Muskeln. Eine Übung des kühlen unten kann dieses verhindern und ein zum Übergang an einem trainierenden Zustand zu einem normalen, entspannten Zustand langsam erlauben.

Die Muskeln selbst können von einem kühlen unten nach der Übung auch groß profitieren und sie lassen besser in naher Zukunft vorbereitet für mehr Übung. Während der Übung neigen verschiedene Chemikalien und Abfallprodukte, in den Muskeln und in den Sehnen zu erfassen. Ein korrektes abkühlen unten Übung kann helfen, diese Chemikalien zu entfernen g und Abfallprodukte vom Körper und verursachen sie sicherzustellen Probleme nicht nach Übung. Wenn Übung plötzlich gestoppt, können die Chemikalien in den Muskeln vereinigen und intensiven Soreness verursachen.

Eine solche Chemikalie normalerweise wahrscheinlich besonders bedeutend zum Muskel Soreness ist Milchsäure, die während der zellularen Atmung beim Trainieren produziert. Milchsäure produziert während der Übung schneller, als der Körper sie verarbeiten kann. Es geglaubt für ziemlich lange Zeit, dass dieses muscle Soreness führte. Studien dargestellt jedoch ch dass es wirklich keine bedeutende Relation zum Soreness hat.

Es gibt zwei bedeutende Aspekte zu einem korrekten abkühlen unten nach Übung: Verringerung der Intensität der Übung und Ausdehnen. Die Intensität der Übung zu verlangsamen ist eine natürliche Weiterentwicklung, die dem Körper erlaubt, zu einem normalen Zustand zurückzukommen. Gewöhnlich ist es am besten, die Intensität vom genauen zu verlangsamen die gleichen Übungen, die man vorher innen engagiert. Dieses bearbeitet die gleichen Muskeln und gibt jenen Muskeln eine Wahrscheinlichkeit, zum Gleichgewicht bei irgendjemandes kardiovaskuläre Funktion gleichzeitig verlangsamen langsam zurückzugehen zu einer normalen Rate.

Auch ausdehnen lässt Muskeln zu einem gesunden Gleichgewicht beim Verhindern des zukünftigen Muskelschadens zurückgehen. Ausdehnen, nachdem eine Übung hilft, die Muskelfasern zu einer gesunden stillstehenden Länge zurückzubringen. Sie kann auch helfen, irgendjemandes Flexibilität im Laufe der Zeit zu verbessern.