In der Eignung sind was Ripse?

In der Eignung ist das Wort „Ripse“ eine Abkürzung für Wiederholungen. Es bezieht die auf Zahl Zeiten man durchführt eine komplette, einzelne Bewegung einer Übung. Ripse gekennzeichnet normalerweise als seiend ein Teil eines Satzes, der eine Gruppe Wiederholungen ist. Es ist einfach eine Weise, damit Leute ihr Zeit aufgewendetes Trainieren, sowie eine Weise, ihren Fortschritt zu überwachen und zu drücken, um schwerer jedes Mal zu arbeiten im Auge behalten.

Das Konzept der Ripse kann in einem Beispiel leicht verständlicher sein. Wenn man entscheidet, 30 tricep Wellungen insgesamt zu tun zum Beispiel konnte man entscheiden, es oben in drei einsetzen von 10 Ripsen zu brechen. Ein tut dann 10 tricep Wellungen, gefolgt von einem kurzen Rest von gewöhnlich 30 Sekunden bis einer Minute, gefolgt von einem anderen Zehnerklub tricep Wellungen, mit einem anderen Rest und beendet schließlich den Satz mit 10 mehr Wellungen.

Jede komplette tricep Wellung, vom Anheben des Gewichts und von der Vertragsvergabe des Muskels zur Senkung des Gewichts und zur Erweiterung des Muskels, ist eine komplette Wiederholung. Wenn des Muskels abgeschlossen, gekennzeichnet dieses als die „konzentrische“ Phase der Wiederholung; wenn der Muskel ausgedehnt ist, bekannt es während die „Exzenter“ Phase. Das Trainieren in dieser Weise, mit Sätzen und Wiederholungen, lässt ein vorsichtiges seine oder Fähigkeiten verfolgen, sowie, das Training bewusst zu unterscheiden, um Schwierigkeit im Laufe der Zeit zu erhöhen oder zu verringern.

Es gibt viele Weisen, Ripse zu irgendjemandes Vorteil beim Trainieren zu benutzen. Wiederholungen können für praktisch jede mögliche Übung, Gewicht, einschließlich solche Tätigkeiten, die das Springen der Steckfassungen, Hocken, Bein, Knirschen oder noch etwas nicht anhebt, gerade anheben gezählt werden und verwendet werden, wo es möglich ist, komplette Bewegungen zu zählen. Anzufangen konnte vorteilhaft sein, indem man, zum zu sehen überprüfte, wieviele Ripse es möglich ist, zu tun, bevor man ermüdet wird. Im Laufe der Zeit die Menge von Wiederholungen erhöhen wie Stärken- oder Ausdauerzunahmen, um Schlagen zu verhindern der Hochebenen in allen Zielen der körperlichen Verfassung.

Um den meisten Nutzen aus dem Trainieren using sich wiederholende Bewegungen zu erhalten und der Zählung der Ripse heraus, ist es notwendig jeden Repräsentanten sorgfältig und richtig durchzuführen. Im Allgemeinen ist es nicht eine gute Idee zu versuchen, die Wiederholungen, weil dieses den Körper veranlassen kann, in ein Momentum zu kommen, besonders mit dem Gewichtanheben zu beschleunigen. Das erzeugte Momentum lässt die Muskeln weniger Arbeit erledigen, die ein wenig den Zweck Übung verfehlt. Stattdessen jede Wiederholung sorgfältig durchführen, die Weise, die es bedeutet durchgeführt zu werden, um den meisten Nutzen zu erhalten.