Muss ich Kalziumergänzungen nehmen?

Spezifischer Gruppe von Personenennutzen von den Kalziumergänzungen, besonders wenn sie Kalzium nicht als Teil ihrer regelmäßigen Diät erhalten können. Andere Gruppen von Personen profitieren nicht von Kalziumergänzungen. Tatsächlich kann die Ergänzung der Diät mit Kalziumergänzungen mehr Schaden als gut in einigen Fällen tun.

Für viele stellt Reiche einer Diät in den Milchprodukten mehr als genügend Kalzium und solange die Milchprodukte etwas Fett enthalten, wie in 1 zur Verfügung, oder die 2% Milch, das Kalzium sollte bereitwillig aufgesogen werden. Die fettfreie Milch, auch genannt worden Magermilch, enthält nicht genug Fett, um Kalzium leistungsfähig aufzusaugen. Stattdessen wird leicht fetthaltige Milch für Erwachsene und Kinder über dem Alter von 5. empfohlen.

Einige glauben, dass fast alle Leute eine Kalziumergänzung nehmen sollten, oder essen eine Diäthöhe im Kalzium. Zweifellos ausreichendes Versorgungsmaterial der Kindnotwendigkeit Kalzium, das gesunden Knochen des Baus hilft und das Risiko des Entwickelns von Osteoporose im neueren Leben senkt. Schwangere Frauen benötigen auch Kalzium, und Krankenpflegemütter neigen, die die meisten zu fordern.

Frauen in ihren späten Vierzigern zu den frühen Fünfziger Jahren sollten Kalziumergänzungen außerdem nehmen, wenn sie nicht genügend Kalzium in ihren Diäten erhalten, da dieses helfen kann, Osteoporose zu verzögern. Männer können auch, obwohl selten, entwickeln Osteoporose spät im Leben und können von Kalziumergänzungen profitieren.

In den US schwankt das empfohlene (RDA) Tagegeld für Kalzium mit jeder Gruppe. Erwachsene und Jugendliche sollten zwischen mg 800-1200 des Kalziums im Allgemeinen erhalten jeden Tag. Schwangere und stillende Frauen brauchen zwischen mg 1200-1500 des Kalziums pro Tag. Kinder vom Alter von vier bis acht sollten ungefähr 800 Milligramme Kalzium pro Tag erhalten, und Kinder von neugeborenem zu drei Jahren alt sollten ungefähr 400-800 ein Tag erhalten mg.

Die Frage bleibt hinsichtlich, wessen Kalziumergänzungen nehmen muss. Eine Achtunze (226.79 g) Glas leicht fetthaltige Milch z.B. liefert mg ungefähr 300 des Kalziums. Wenn ein fünfjähriges Kind drei Gläser Milch ein Tag trinkt, benötigen er oder sie nicht im Allgemeinen Kalziumergänzung. Jüngere Erwachsene und Teenager würden auch ihre Kalziumbedürfnisse mit drei Gläsern Milch ein Tag erfüllen lassen. Für die, die laktoseunverträglich sind, enthält Joghurt ungefähr gleiche Menge Kalzium pro Unze und neigt, viel einfacher zu sein zu verdauen.

Die schwangere Frau, konnte fünf Gläser Milch ein Tag einerseits benötigen, um Kalziumbedürfnisse zu erfüllen. Die postmenopausal Frau fordert ungefähr gleiches. In diesen Fällen können Kalziumergänzungen nützlich sein, da das meiste Leute don’t dass viel Milch auf einer täglichen Basis verbrauchen.

Lachs ist auch im Kalzium hoch. Eine drei Unze (g) Umhüllung 85.04 enthält mg ungefähr 300 des Kalziums. Vier Unzen (113.39 g) des Tofus enthalten mg ungefähr 150 des Kalziums. Diese Nahrungsmittel und andere können helfen, der täglichen Menge von Kalzium man hinzuzufügen isst.

Es gibt einige Gruppen von Personen, die Kalziumergänzungen nicht nehmen sollten. Die, die hohe Stufen des Kalziums im Blut haben, können für Gesundheitsausgaben gefährdet sein, wenn sie mehr Kalzium nehmen. Einige Leute sammeln auch Kalzium in den Nieren oder in der Blase an, die Steine veranlassen können sich zu bilden. Diese Leute müssen im Allgemeinen ihren Kalziumeinlaß verringern, um Anordnung der Niere- oder Blasensteine zu verhindern.

Die, die Tetracyclin nehmen, sollten Kalziumergänzungen innerhalb zwei Stunden nach einer Tetracyclindosis nicht nehmen. Dieses kann die korrekten Mechanismen dieses Antibiotikums behindern und sie erfolglos machen. Einige Mittelvermeidenergänzungen der Herzmedikationen auch kalzium. Diese schließen Fingerhut, dilantin und Galliumnitrat mit ein.