Sollte ich freie Gewichte oder Maschinen benutzen?

Viele Leute, die häufig Gewichte anheben, entwickelt eine Präferenz für die Anwendung entweder der freien Gewichte oder der Maschinen. Gyms gewöhnlich Angebot beide Wahlen, damit Leute mit, aber Anfänger möchten häufig wissen experimentieren, welche Wahl besseren Nutzen liefert, besonders bei der Planung, Hauptübungsausrüstung zu kaufen. Die meisten Experten darin übereinstimmen meisten, dass sie nicht zu groß ausmacht, ob Sie beschließen, freie Gewichte oder Maschinen, weil beide Wahlen Nutzen und Beeinträchtigungen, wie Speicherfähigkeit, optimale Muskelanregung haben, und Benutzerfreundlichkeit hauptsächlich zu benutzen.

Ein häufig wiederholter Ratschlag von einigen Weightlifters angibt n, dass freie Gewichte zu den Muskeln als Maschinen vorteilhafter sind, weil sie die Muskeln erfordern, die die Verbindung stabilisieren, um zu bearbeiten, während eine Maschine diese Aufgabe automatisch durchführt. Dieses bedeutet auch, dass, vorausgesetzt die Maschine richtig auf die Einzelperson eingestellt und sortiert, eine Maschine die, Strecke der Bewegung zu führen und zu stabilisieren hilft und korrekte Form zu unterrichten. Aus diesem Grund können die Anfänger, die Mühe, haben zwischen freien Gewichten oder Maschinen zu entscheiden, von Maschinen zuerst verwenden profitieren, um zu helfen, Verletzung zu vermeiden und zu erlernen, wie man jede Bewegung richtig tut.

Freie Gewichte neigen, als Maschinen vielseitig begabter zu sein, weil ein Satz Gewichte benutzt werden kann, um viele verschiedenen Arten Übungen durchzuführen. Z.B. um bicep Wellungen durchzuführen, belastete Hocken und Kasten flys, können Sie einen Satz von zwei Gewichten nur benötigen, solange Sie using die selbe Menge des Gewichts für jede Übung bequem sind. Jedoch kann es auf einigen Maschinen einfacher sein, die Menge des Gewichts während eines Trainings schnell zu schalten und die Zeit verringern, die es zum Schaltergewicht zwischen Sätzen nimmt oder die Menge des Gewichts behebt, ohne einen Satz vollständig zu unterbrechen. Dieses führt zu eine mehr Flüssigkeit und ein ununterbrochenes Training, die zusätzlichen aeroben Nutzen haben können.

Einer der wichtigsten Faktoren für einige Einzelpersonen, die planen, entweder freie Gewichte oder Maschinen zu kaufen, ist die Speicherfähigkeit. Während freie Gewichte in einem Wandschrank oder auf einer freien Gewichtzahnstange ziemlich leicht lose gespeichert werden können, können sie Unordnung auch verursachen, wenn es einige Sätze Gewichte gibt. Maschinen einerseits im Allgemeinen aufnehmen mehr Raum hr und sind viel schwieriger, in den kleinen lebenden Räumen zu speichern. Einige sogar erfordern zusätzliche Gewichtplatten, die von der Maschine selbst weg gespeichert werden müssen, wenn nicht verwendet. Viele Leute finden die, einige Sätze der freien Gewichte zu Hause zu halten und die Maschinen zu verwenden während an der Gymnastik sind ein durchführbarer Kompromiß.

eines freien sitewirtes, ist, die vorhandenen Wahlen gänzlich zu erforschen. Berichte lesen und andere Aufstellungsorte vom Wirt betrachten. Einige Wirte können als andere besser sein.