Was bedingen Übungen?

Bedingenübungen sind Körperbewegungen, die athletische Fähigkeit und körperliche Verfassung bei der Verringerung der Wahrscheinlichkeit der Sportverletzungen erhöhen. Programme können Gewichttraining, aerobe Übung, plyometrics, Calisthenics und die Übungen umfassen, die auf aus dem wirklichen Leben Bewegungen basieren. Arten der bedingenübungen können abhängig von Eignungzielen groß schwanken und sind zu jedem möglichem Niveau von Eignung, von den Anfängern zu erfahrenen Athleten anpassungsfähig.

Die Basis für die Sportkonditionierung ist, dass der Körper angefochten werden muss, sodass er dem Druck der Übung anpaßt. Um athletische Leistung zu verbessern, verwendete der gezielte Athletengebrauch, spezifische Bewegungen die die Bewegungen nachahmen auf dem Feld oder dem Gericht. Z.B. kann ein Basketball-Spieler Schießenkörbe wiederholt üben, weil diese Bewegungshilfen-Körperteile mit einander arbeiten und Körperbewußtsein erhöhen, bis der Athlet auf die Tätigkeit nicht mehr konzentrieren muss.

Die aerobe Konditionierung ist ein wichtiger Teil der meisten bedingenprogramme, ob athletisch oder für allgemeine körperliche Verfassung, weil es kardiovaskuläre Ausdauer und Lungenkapazität erhöht. Eine Übung gilt als aerob, wenn der Körper Sauerstoff benutzt, um Energie zu produzieren. Dieses geschieht mit Niedrigintensität, Langdauer Übungen wie das Gehen, Langstreckenbetrieb oder Radfahren. Es auch einschließt jede mögliche andere Tätigkeit, die den Puls aufwirft t und stützt sie während eines Zeitraums auf einem Niveau, das das Herz und die Lungen anficht, um stärker zu werden.

Die anaerobe Konditionierung ist für Sport angebracht, der die intensiven erfordern, plötzlichen Stösse der Stärke oder Geschwindigkeit und ist schwierig, während eines ausgedehnten Zeitabschnitts zu stützen. Eine Übung gilt als anaerob, wenn sie nicht Sauerstoff wenn benutzt, Energie produzierend. Gewichttraining und das Sprinten gelten als anaerobe Übungen.

Training oder Stärkentraining, Hilfen belasten bei der körperlichen Konditionierung, indem Sie Stärke in den einzelnen Muskeln und in den Muskelgruppen erhöhen. Der Hochschulsport, der Programme bedingt, umfaßt Gewichttraining mit dem meisten Sport, der Programme bedingt. Stärkere Muskeln können Energie in der athletischen Leistung erhöhen und Verletzung verhindern und können gezielt werden, um Körperteile zu verstärken, die wahrscheinlicher sind, während eines Sports verwendet zu werden. Die Konditionierung entkernen oder Übungen, die die Abdominal- Muskeln verstärken, können Gesamtkörperstärke erhöhen, indem sie die Kernmuskeln stabilisieren.

Eins der Ziele des Sports, der Übungen bedingt, erhöht die Menge des Druckes, den der Körper aushalten kann, bevor er Verletzung erfährt. Bedingenübungen haben eine wichtige Rolle, wenn sie Verletzung verhindern, weil sie den Körper veranlassen, gegen nachhaltige Bemühung toleranter zu werden. Zunehmenstärke und Flexibilität sind die wichtigsten Bestandteile des Verhinderns von Verletzung. Stärke hilft einem Muskel, Steuerung beizubehalten und hält ihn vom Ausdehnen zum Verletzungspunkt, während flexible Muskeln das Ausdehnen unterbringen können, bevor sie seine Begrenzungen erreichen und zerreißen.