Was bedingt Stärke?

Die Stärkenkonditionierung ist eine Art Übung, die Widerstand zur Zunahmemuskelstärke, zur Größe und zur Ausdauer verwendet. Es gibt eine Vielzahl der Übungen, die unter die Definition der Stärke, einschließlich Gewichttraining, Körpergewichttraining bedingend fallen, und Widerstandtraining. Stärkentraining durch Athleten kann verfolgte so weite Rückseite wie altes Griechenland sein, aber es wurde während des 20. Jahrhunderts, selbst als eine gesunde Tätigkeit für Nichtathleten besonders üblich. Der modernen Zeiten ist die Stärkenkonditionierung auch demonstriert worden, um die Menge von Kalorien groß zu erhöhen die Brände des menschlichen Körpers.

Möglicherweise ist die am allgemeinsten geübte Art des Stärkentrainings Gewichtanheben. Beide werden von einem dünnen Pfosten gebildet, damit die Hand mit Gewichten an beiden Enden des Pfostens oder der Stange greift. Eine andere traditionelle Vielzahl des Gewichts ist das kettlebell, das in der Popularität wiedergewonnen hat; ein kettlebell ist ein ball-shaped Gewicht mit einem Handgriff auf die Oberseite, die entweder mit einer Hand oder zwei angehoben wird.

Dumbbells, Barbells und kettlebells häufig gekennzeichnet allgemein als freie Gewichte. Neben freien Gewichten sind zahlreiche Maschinen für das Gewichtanheben bestimmt. Thesen im Allgemeinen werden mit einer Riemenscheibe bearbeitet, die zu den Gewichten angebracht wird, durch die eine Person die Gewichte anhebt, indem er irgendwelche einer Vielzahl der Handgriffe fasst, die zum Ende eines Kabels angebracht werden. Die meisten gyms haben gewöhnlich viele verschiedenen Weight-liftingmaschinen und freien Gewichte, mit denen seine Besucher ausbilden können.

Zusammen mit Gewichttraining ist Körpergewichttraining und Widerstandtraining populäre Formen der Stärkenkonditionierung. Körpergewichttraining besteht aus Übungen betroffenes das, irgendjemandes eigenen Körper, wie Push-ups und Pull-ups anzuheben. Push-ups sind besonders allgemein, da sie in irgendjemandes eigenem Haus oder tatsächlich an jeder möglicher Position leicht erfolgt werden können, da sie keine Ausrüstung erfordern. Andererseits gebraucht Widerstandtraining Gegenstände, wie elastische Bänder, die eine gegenüberliegende Kraft liefern, die die Person, die Züge gegen ausübt. Wenn auch manchmal vorhanden in den gyms und in anderen allgemeinen Positionen, Widerstandtraining, ist im Haus besonders populär, da die Widerstandbänder, mit oder ohne eine Maschine, für Gebrauch in einer Strecke der Übungen hergestellt sind.