Was dehnt Widerstand aus?

Anders als das Standardausdehnen das einen Muskel verlängert und ihn sich dann an seinem längsten Punkt, den Widerstand entspannt, der Anfänge der Muskel an seinem kürzesten Punkt und an Stössen es zu seinem längsten Punkt ausdehnt, using die person’s Körper währenddessen besitzen, um der Ausdehnung zu widerstehen. Dieses erlaubt den Muskel zum Vertrag und verlängert gleichzeitig und verbessert Flexibilität und Stärke. Antragsteller des Widerstands Anspruch ausdehnend, den, indem man Vertrag Muskels abschließt, zur selben Zeit wie er verlängert wird, der Muskel wirklich ausdehnen und wird sich verstärken gelassen. Es kann erfolgtes Solo mit wenig zu keiner Ausrüstung sein oder mit einem Trainer.

Diese Form der Übung ist ein Teil des Mittagsflexibilitäts-Systems und basiert auf der propriozeptiven neuromuscular Erleichterung, die ausdehnt (ausdehnendes PNF), die in den vierziger Jahren als Form der körperlichen Therapie für Paralysepatienten entwickelt wurde. Das Widerstandausdehnen wird zu beiden entfernen gemeinsamen Druck und korrekte Knochenausrichtung geglaubt. Es wird jetzt von vielen Athleten anstatt des traditionellen Ausdehnens verwendet und wurde populär im Jahr 2000 vom olympischen Goldmedaillengewinner Dara Torres gebildet, der erklärte, dass Widerstandausdehnen ihre “secret Waffe war. „

Der Widerstand, der gewöhnlich ausdehnt, benutzt die body’s besitzen Gewicht oder Stärke gegen sich während einer Ausdehnung und begrenzt die Notwendigkeit an der Ausrüstung. Ein gutes Beispiel von diesem kreuzt die Arme vor dem Gesicht vertikal und verschiebt einen Arm auf die Seite, während der andere Arm gegen ihn drückt. Diese Bewegung wird, Spannung zu lösen und Raum in den Schultern zu verursachen geglaubt. Dieses und andere Übungen können mit einem Ausdehnungsband oder einem gerollten Tuch auch erfolgt werden, das bessere Steuerung über der Ausdehnung zulässt.

Das Widerstandausdehnen kann mit einem Trainer auch erfolgt werden. Diese Methode kann für eine Ausdehnung viel besser zur Verfügung stellen, weil der Teilnehmer seinen oder Körper und den trainer’s Körper als Quelle des Widerstands benutzt. Der Teilnehmer wird in jede mögliche Zahl von Positionen eingesetzt und gebildet, um auszudehnen, während der Trainer gegen den Zielbereich drückt.

Während viele glauben, dass der Widerstand, der die schmerzlichen Töne, Antragsteller dieser Übung ausdehnt, das genaue gegenüber von behaupten. Die, die den Widerstand üben, der Anspruch ausdehnt, der, während die Ausdehnungen selbst schwierig sind, sind sie nicht überhaupt schmerzlich, besonders wenn Sie mit den Ausdehnungen verglichen werden, die in der traditionellen Übung verwendet werden. Die Antragsteller des Widerstands den Report auch ausdehnend, der loser und nach dem Widerstand ausdehnt, sie sagend stärker sich fühlt, lässt sie alte Verletzungen heilen und Neue verhindern. Während die Wissenschaft dieser Übung oben für Debatte ist, fährt sie fort, ein ungeheures Folgen zu erfassen.