Was gilt als eine gut ausgewogene Diät?

Genau, was aus eine gut ausgewogene Diät besteht, ist zur Deutung geöffnet und abhängen von jedem Land sowie einzelne Geschmackpräferenzen e, aber im Allgemeinen, ist es ein gesunder Essenplan. Gut ausgewogene Diäten sind das Entgegengesetzte von Modeerscheinungen oder eingeschränkte Pläne. Eine eingeschränkte Diät ist normalerweise kalorienarm und konzentriert auf gerade einige Nahrungsmittel; sie kann vollständige Gruppen, wie Körner oder Molkerei beseitigen. Eine Modeerscheinungdiät ist häufig extrem - in den Kalorien niedrig und kann nur aus einer einzelnen Nahrung, wie Pampelmuse oder Suppe bestehen. In beiden Fällen ausgelassen wichtige Nährstoffe $$, während eine gut ausgewogene Diät täglichem Vitamin, Mineral, Kalorie und Proteinanforderungen genügt.

Die Hauptnahrungsmittelkategorien, die bilden, was normalerweise als eine gut ausgewogene Diät gilt, sind Proteine, Erzeugnis, Körner und Molkerei. Gesunde Diäten gesagt häufig, um meistens auf frische Obst und Gemüse zu konzentrieren. Vollständige Körner gelten als einen wesentlichen Bestandteil eines gut ausgewogenen Nahrungsmittelplanes. Hafer, Weizen und andere vollständige Körner hinzufügen gute Quellen der Faser llen und Nährstoffe zum Körper, während verarbeitete Körner, wie die, die im weißen Brot gefunden, Nahrung ermangeln.

Gesunde Proteinquellen enthalten Fettsäuren Omega-3 eher als gesättigte Fette. Sind Fettsäuren Omega-3 die gesunden fetten Quellen, die in den Nahrungsmitteln wie Lachsen, Walnüssen und Olivenöl, die, gefunden betrachtet, ein Teil einer gut ausgewogenen Diät zu sein. Leicht fetthaltige Milchprodukte eingeschlossen in vielen gut ausgewogenen Diäten en, da sie etwas Protein sowie wichtige Mineralien wie Kalzium hinzufügen. Nahrungsmittel, die im Zucker oder in gesättigten Fetten wie Spänen, Plätzchen und Kuchen hoch sind, sollten in den kleinen Mengen nur gelegentlich gegessen werden, wenn sie, ein Teil gut ausgewogene Diäten zu sein sind. Hohes Natrium oder Salz ebnet, gefunden in verpackten vielen und in verarbeiteten Nahrungsmitteln, und diese sollten begrenzt auch sein.

Gut ausgewogene Diäten enthalten die notwendige Menge von Kalorien, von Fetten und von Nährstoffen, die eine Person benötigt, um gesund zu arbeiten beim Erlauben ihm, ein korrektes Körpergewicht beizubehalten. Während das Nehmen einer multivitamin Ergänzung von vielen Ärzten empfohlen, eine gut ausgewogene Diät ist zu essen noch notwendig, da der Körper Nährstoffe von der realen Nahrung leistungsfähiger als die von den Ergänzungen benutzt. Ergänzungen, wie von einem Doktor genehmigt, bedeutet, um eine ausgeglichene Annäherung zum Essen ernährungsmäßig zu erhöhen.

Innerhalb der Definition der gut ausgewogenen Diäten kann es viele verschiedenen Veränderungen geben. Z.B. enthält eine vegetarische Diät kein Fleisch, aber kann und sollte gut ausgewogen noch sein, indem sie andere Proteinquellen einschließt. Eine leicht fetthaltige Diät balanciert noch in den Nährstoffen und in den Arten der Nahrung wie Protein, Molkerei, Erzeugnis und Körnern, aber konzentriert auf die Verringerung der nicht notwendigen Fette.