Was ist AIRobics?

AIRobics ist eine niedrige Auswirkungform der Übung durchgeführt an einer Trampoline. Diese einzigartige Methode des kardiovaskulären Trainings ist zur Verbrennung zu 1000 Kalorien pro Stunde gezeigt worden und wird an den gyms und an den Gesundheitsvereinen um die Welt unterrichtet. Ein typisches AIRobics Übungsprogramm umfaßt 10 Minuten Vorwärmung, 30 Minuten des intensiven Trainings und 10 Minuten der kühlen-unten Übung.

Trampolineeignung-Übungskategorien werden gewöhnlich in den gyms mit Trampolinearenas unterrichtet. Diese Arenas geben einen großen Raum um, in dem der Fußboden ziemlich buchstäblich eine verbundene Reihe Trampolinen ist. In einer kleineren Gymnastikeinstellung können traditionellere Trampolinen eingesetzt werden.

Trainings in den AIRobics Kategorien verwenden allgemein verschiedene Formen der Übung, von denen einige ohne den Gebrauch einer Trampoline erfolgt werden können. Der Fokus der Trainings sind jedoch jene Bewegungen, die an einer Trampoline oder in einer Trampolinearena nur durchgeführt werden können. Das Gefühl von in die Luft mit voller Unterstützung hoch springen verleiht underfoot zu einem Gefühl von Exhilaration. Wichtiger, obwohl, die Bewegung des Körpers auf der Trampoline bessere Balance und Korrdination zusätzlich zu den Kalorie-brennenden Effekten des Trainings anregt.

In der Vorwärmungsphase einer AIRobics Übungsregierung, führt ein Ausbilder die Kategorie in einer Reihe von Niedrigauswirkung Bewegungen, um den Körper zu erhalten prepped für ein rigoroseres Training. Dieses konnte Laufleinen oder Hocken auf der Trampoline oder dem Lassen der Treppe-kletternden Bewegungen einschließen, die Beine aufzuwärmen. Die Beine sicherstellend, werden verstärkt und vorbereiten, um das Körpergewicht, während das Springen zu stützen zum Erfolg von AIRobics integral ist.

Während des Trainingszeitraums einer AIRobics Kategorie, nehmen sich Teilnehmer jede mögliche Zahl und Kombination von Tätigkeiten auf. Springende Steckfassungen und das Springen in und das Lochen der Luft sind gerade einige der Übungen, die durchgeführt werden können. Teilnehmer können auch geraten werden partner oben mit einem Nachbar und eine Kugel hin und her zu werfen beim Springen.

Die kühle-unten Phase von AIRobics erlaubt dem Körper, unten nach der Intensität des HauptTrainings healthfully zu wickeln. Push-ups, Sit-ups und seitliche Planken auf der Trampoline sind während dieses Zeitraums allgemein. Dauerhafte wenig mehr als 10 Minuten, regt das kühle-unten den Puls an, zum Normal langsam zurückzugehen, also können Teilnehmer ihren Tag erneuert und belebt wiederbetreten.

Die meisten Ausbilder, die AIRobics Kategorien unterrichten, werden in der AIRobics Übung bestätigt. Ein Ausbilder kann Kategorien von verschiedenen Graden der Schwierigkeit, von der Anfängeranweisung zu den vorgerückteren Techniken unterrichten. Die hohe Intensität der Übung gegeben, niedrige Auswirkungart, hat sie populäres unter Leuten der verschiedenen Körperbauten und der Übungsgeschichten geprüft.