Was ist aerobe Kapazität?

Die aerobe Kapazität bezieht die auf maximale Menge des Sauerstoffes, die der Körper in einem Übungslernabschnitt verwenden kann, normalerweise gemessen als kurzer Zeitraum der Übung der hohen Intensität. Es ist möglich, die aerobe Kapazität im Laufe der Zeit zu verbessern, und es ist auch möglich, eine Abnahme in der aeroben Kapazität in Erwiderung auf eine Vielzahl von Faktoren, einschließlich Abnahmen in der körperlichen Tätigkeit, in der chronischen Krankheit und im Altern zu sehen. Für Athleten ist die aerobe Kapazität, manchmal bekannt als maximales VO2, ein wichtiger Aspekt ihrer körperlichen Gesundheit.

Wenn Leute trainieren, muss der Körper in der Lage sein, Sauerstoff zu verwenden. Die Lungen und das kardiovaskuläre System arbeiten im Tandem, um Sauerstoff an den Körper zu liefern. Mehr trainieren die Leute, der Prozess das leistungsfähiger wird, und mehr der Sauerstoff, den der Körper in einem gegebenen Zeitraum verwenden kann. Da Leute in der Lage sind, mehr Sauerstoff zu benutzen, können sie an einem hochgradigen von Intensität arbeiten, und ihre Ausdauer neigt auch, länger verlängert zu werden, weil sie schwerer arbeiten können.

Kardiovaskuläre Übung verwendet, um die aerobe Kapazität zu verbessern, indem man den Herzmuskel verstärkt und den Rest des kardiorespiratorischen Systems entwickelt. Da viele Leute, die Übungspläne, begonnen, beim Anfang, sie gemerkt zu haben, ermüden schnell und atmen stark, weil ihre Körper genügend Sauerstoff nicht erhalten können. Während ihr Eignungprogramm fortfährt, verbessert ihre aerobe Kapazität und erlaubt ihnen, längere Zeitabschnitte kräftiger und für zu trainieren.

Athleten und andere Leute, die interessiert sind, können einen aeroben Kapazitätstest nehmen, in dem die Funktion ihres kardiorespiratorischen Systems festgesetzt. Während des Tests engagiert jemand in der aeroben Übung, während sie und ausgeatmete Gase inhaliert, überwacht. Wenn die ausgeatmeten Gase eine ausgeglichene Lage erreichen, die nicht ändert, erreicht der Athlet die aerobe Kapazität; no more Sauerstoff kann durch den Körper verwendet werden, egal wie viel schwerer der Athlet arbeitet.

Einige Sachen können die aerobe Kapazität auswirken. Chronische Krankheit und Krankheit können Abnahmen, die dauerhaft oder temporär sein können, abhängig von der Art der Krankheit auch verursachen. Störung, mit einem Plan der körperlichen Verfassung aufrechtzuerhalten beiträgt auch zu einer Verkleinerung in maximalem VO2 em, weil der Körper regelmäßig bearbeitet werden muss, um ein Niveau der hohen Leistungsfähigkeit zu behalten, wenn er zur Benutzung des Sauerstoffes kommt. Die sogar kleinen Mengen der körperlichen Tätigkeit täglich können Leuten helfen, zu erhalten und passend zu bleiben.