Was ist Aeropilates?

Pilates ist eine Form der Übung, in der verschiedene Ausdehnungen und andere kontrollierte Bewegungen da Mittel, Lage und Flexibilität zu verbessern, und langes, sinewy Muskeln des Mageren zu produzieren im Vergleich mit starkem, umfangreichem Muskelmass. durchgeführt. Das Übungsprogramm kann an einer Fußbodenmatte mit einem Prüfverfahren using sein oder eigenes Körpergewicht als Widerstand durchgeführt werden, aber bestimmte Versionen von Pilates können fachkundige Übungsmaschinen auch fordern. AeroPilates ist eine Art Pilates, das eine spezifische Maschine benutzt und entworfen, kardiovaskuläre Übung zu enthalten, um Puls zu erhöhen und Fett zu brennen, während auch einschließlich Widerstand- und Stärkentraining.

Eine AeroPilates Maschine ist gewöhnlich eine Hauptanforderung für das Übungsprogramm. Sie besteht im Allgemeinen aus einem Metall- oder Holzrahmen, mit einer Kopflehne und Schulterauflagen nahe einem Ende der Maschine und des a Trampoline-wie die Unterseite, die am anderen Ende als ein Sprungbrett bekannt ist. Mehrfache einziehbare Schnüre in Position gebracht auch nahe der Oberseite der Maschine als Mittel, Widerstand während des Trainingsprogramms zur Verfügung zu stellen.

Dort eine große Vielfalt der verschiedenen Übungsbewegungen, die mit einer AeroPilates Maschine durchgeführt werden können. Die genauen Bewegungen abhängen im Allgemeinen vom Ausbilder oder vom Training DVD z, das gefolgt und welche spezifischen Muskelgruppen gezielt. Die meisten AeroPilates Bewegungen mit.einbeziehen eine Person gungen, die auf den Maschinenrahmen legt und obenliegend ergreifen die Widerstandschnüre, und seine oder Füße auf den Sprung in Position bringend, verschalen. Wie die Person auf den Widerstand schnürt und aufprallt leicht seine oder Füße auf dem Sprungbrett, er hält, oder sie verschiedene volle Körperausdehnungen durchführen kann. Eine der Hauptabsichten des Übungsprogramms ist, ein kardiovaskuläres Training mit dem Ausdehnen und Widerstand vom Körpergewicht zu kombinieren.

Damit ein AeroPilates Programm geworden wirkungsvoll und sicher, Maschinenbenutzer empfohlen im Allgemeinen einer spezifischen Form folgt. Da ein Benutzer jede Übungsbewegung durchführt, geraten er oder sie, seine oder Pelvis in Position gebracht auf eine bestimmte Art sorgfältig zu halten. Ein AeroPilates Ausbilder verkündet gewöhnlich, wie die Pelvis für jede spezifische Übung in Position gebracht werden sollte. Während jeder ausdehnenden Bewegung soll die Pelvis normalerweise hochgebogen werden, zurück verbogen, oder abhängig von jeder Ausdehnung und den anderen Körperteilen gerade bleiben, die ausgeübt, um Verletzung zu verhindern. Z.B. wenn die Pelvis zurück gekippt, damit die unterere Rückseite gewölbt, wenn die Pelvis flach bleiben soll, könnte sie Druck auf den niedrigeren Rückenmuskeln und der Risikoverletzung verursachen.