Was ist aktive Wiederaufnahme?

In der Übung ist aktive Wiederaufnahme der Prozess der Benutzung von Niedrigintensität Übungen als kühles-unten nach einer Art Training. Eine Annäherung an diese Art der aktiven Übung auftritt sofort nach dem Abschluss der intensiveren Regierung der Übungen ng, die direkt in das Training mit.einbezogen. Eine andere Strategie ist, in den Übungen zu engagieren, die nach dem Abschluss des Trainings Niedrigintensität für zwei bis drei Tage betrachtet. Beide Ansätze an den Pfostenübung Zeitraum nachgewiesen worden de, körperlichen und emotionalen Nutzen zur Verfügung zu stellen.

Die Struktur der aktiven Wiederaufnahme schwankt, abhängig von dem Eignungniveau der Einzelperson und der Art des IntensitätsTrainings, die gerade stattfand. Im Allgemeinen ist die Bemühung, die erfordert, um in der Reihe der Übungen zu engagieren, die ein Teil der Wiederaufnahme sind, no more als Hälfte das des aktiveren Trainings. Einfache Übungen solches Ausdehnen, Zehenoten und schnelle gehende Hilfe, zum des Überganges von der kräftigen Tätigkeit zum Rest zu erleichtern, ein Phänomen, das viele Leute finden, um für den Verstand sowie den Körper sehr gut zu sein.

Wenn der aktive Wiederaufnahmenprozeß sofort nach dem Abschluss einer Sportkonkurrenz oder des Umlaufes der Übung ausgeübt, verringert das Niveau des Blutlaktats mit einer schnelleren Rate als, wenn die Einzelperson anfängt stillzustehen. Dieses wirklich Hilfsmittel bei der Wiederherstellung des Körpers zu einem Zustand des Restes, dem Helfen des Herzschlags, um zu einer normalen Strecke stufenweise zurückzugehen und dem Lassen der Muskelgruppen mehr des Nutzens vom Training selbst behalten. Infolgedessen anfängt die Einzelperson, eine erhöhte Richtung von Ausdauer und von Stärke während der folgenden Trainings zu genießen.

Es gibt auch irgendeinen Nutzen, der mit dem Engagieren in der aktiven Wiederaufnahme über dem Kurs der wenigen Tage der Intensitätstätigkeit folgend verbunden ist. Dies gilt für Leute besonders, die in einer Konkurrenz, die viel körperliche Tätigkeit erfordert, wie ein Rennen engagieren. Die Tätigkeit der niedrigeren Intensität Anschluss, gesperrt über zwei oder drei nachfolgende twenty-four Stundenzeiträume, hat den Effekt der Minderung von Soreness in den Muskeln beim noch helfen, den Ton beizubehalten und die Verstärkung das stattfand als Teil der Anstrengung and.

Ob der Prozess der aktiven Wiederaufnahme minderwertige Tätigkeit direkt nach einer Trainings- oder Niedrigintensitätstätigkeit in einigen Tagen mit.einbezieht, hat die Strategie einen positiven Effekt auf der Stimmung der Einzelperson. Athleten und andere, die routinemäßig aktiven Wiederaufnahmenreport eine erhöhte Richtung des Wohls gebrauchen, das für eine bedeutende Zeitmenge nach der Kombination eines intensiven Trainings und des aktiven kühlen-unten Zeitraums dauert. Die Staffelung von der intensiven Tätigkeit zur Tätigkeit, die gemäßigter ist, scheint, dem Gehirn zu helfen fortzufahren, Endorphins und andere Neurotransmittere freizugeben, die eine ausgeglichene Stimmung stützen und allgemeine kognitive Fähigkeit erhöhen.