Was ist anaerobe Energie?

Anaerobe Energie ist Energie, die in den Muskeln gespeichert und die ohne den Gebrauch des Sauerstoffes erreicht werden kann. Es gibt zwei Systeme, die diese Art der Energie, des phosphogen Systems und des Milchsäuresystems verwenden. Menschen benutzen diese Form von Energie in den kurzen Stössen, die nicht für länger als ungefähr zwei Minuten gestützt werden können.

Der menschliche Körper produziert Energie auf zwei Arten: aerob und anaerob. Aerobe Energie, die das body’s Rohenergiesystem ist, beruht auf Sauerstoff, der durch die Atmungs- und Kreislaufsystemn transportiert. Menschen verwenden aerobe Energie für die meisten Tätigkeiten, vom Schlendern durch den Park zum Laufen in einem Marathon. Anaerobe Energie einerseits erzeugt ohne den Gebrauch des Sauerstoffes. Sie verwendet, nur wenn dem Körper der Körper so stark gedrückt, wie er, kurz gesagt, aber leistungsfähige Bewegungen, wie gehen kann beim Sprinten, Springen oder Schwingen eines Golfclubs.

Anaerobe Energie gespeichert im Muskelgewebe in Form von Adenosintriphosphat (ATP). Es gibt den nur Wert von Atp von ungefähr einer bis vier Sekunde vorhanden, und nach diesem, tritt das Phosphat (PC)kreatinsystem innen, das synthetisieren können zusätzliches Atp für solange andere 15 Sekunden. Nach diesem beginnt das Milchsäuresystem oder das glycosis System, oben und produziert Energie, indem sie Kohlenhydrate aufgliedern. Während diese Systeme laufen, verwendet der Körper mehr Energie, als er ergänzen kann und diese zu das Einzwängen, Ermüdung und Milchsäureanhäufung führen kann.

Athleten ausbilden stark zu verbessern ihre anaerobe Energienkapazität und verringern ihr Vertrauen auf ihm hr, indem sie ihre aerobe Ausdauer verbessern. Indem sie ihre Kapazität aufbauen, Stromnetze zu benutzen, die nicht Sauerstoff erfordern, können Athleten stark drücken, als aerobe Tätigkeit alleine gewähren. Die anaerobe Kapazität kann durch den Wingate Test gemessen werden. In diesem Test radelt eine Person ein mechanisch gebremstes Fahrrad für 30 Sekunden so schnell 30, wie möglich, und ein Schwungrad benutzt, um Revolutionen zu zählen. Die Prüfung der Kapazität eines Athleten garantiert häufig, dass seine oder Trainingsprogramme seine oder Fähigkeiten verbessern.

Obwohl viele Eignungprogramme Ausdauer und aerobe Tätigkeit hervorheben, die gestützt werden können, ohne in body’s emergency die Reserven zu klopfen, gibt es viel Nutzen zur Benutzung des anaeroben Systems. Nach zurückgreifender anaerober Energie steigt der Metabolismus des Körpers die nächsten Stunden lang, die Gewichtverlust erhöhen können. Viele Trainingsprogramme verwenden Zeiträume der intensiven Tätigkeit als Teil ihrer Regierung.

Die zunehmende anaerobe Kapazität gezeigt worden, einige Nutzen für die Gesundheit, einschließlich bessere athletische Leistung und erhöhten Metabolismus zu haben. Es gibt einige Methoden für die Erhöhung der anaeroben Kapazität. Eins ist, bei hoher Intensität so lang wie möglich auszubilden, die normalerweise nur einige Minuten ist. Eine andere Methode ist, an einer verhältnismäßig konstanten Bemühung, wie, indem sie ein Übungsfahrrad auszubilden reitet, und erhöht dann die Intensität des Trainings in verschiedenen Abständen.