Was ist Anstrengung?

Anstrengung bezieht die Bemühung und die auf Intensität von wie die Arbeiten des Körpers physikalisch und verwendet Energie. Sie mit.einbezieht den Prozess des body’s Gebrauches des Sauerstoffes, der Produktion der Körperhitze und des Schrittes des Pulses während der körperlichen Bewegungen lichen. Das Gefühl der Anstrengung kann für die Einzelpersonen schwanken, welche die gleichen Tätigkeiten wegen der unterscheidenniveaus der kardiovaskulären Eignung und der Stärke durchführen.

Einer der Hauptbestandteile des Messens, wie der Körper Energie verwendet, bekannt als die Bewertung der erkannten Anstrengung, aber gekennzeichnet häufiger als die Borg Skala. Die Borg Skala besteht gewöhnlich eine numerische Schätzskala, die von 6 bis 20 reicht. Das unterere Ende der Borg Skala darstellt absolut keinen Verbrauch von Energie en, während die Oberseite die maximale Menge von Energie ist, die eine Person ohne in der Lage zu sein verwenden kann, physikalisch fortzufahren. Die optimale Bewertung für tägliche Übung für durchschnittliche Prüfverfahren, die nicht Athleten sind, fällt im Allgemeinen in die gemäßigte Bewertung von 12, von 13 oder von 14 auf der Borg Skala.

Die Borg Skala ist eine subjektive Bewertung, die von der Person abhängig ist, welche die Tätigkeit durchführt; z.B. kann die Menge der körperlichen Tätigkeit, die sie nehmen, damit ein Berufsathlet seine oder Anstrengung von 20 auf der Borg Skala veranschlägt, drastisch mehr als für eine Sitzperson sein. Einer der allgemeinsten Gebräuche von Anstrengungüberwachung ist, einer Person zu helfen, seine oder Ausdauer- und Eignungniveaus aufzubauen. Wenn eine Person regelmäßig eine Übung an einer niedrigen Borg Skalabewertung durchführt, ist es weniger wahrscheinlich, dass er oder sie erheblich seine oder Fähigkeiten der körperlichen Verfassung verbessern; jedoch indem er die Bemühung und die Intensität eines Trainings überwacht und ununterbrochen eine bestimmte Bewertung, wie 14 oder 15 anstrebt, kann eine Person in der Lage sein, mehr Ausdauer aufzubauen und aufrechterhalten ihn oder sie sicherzustellen seinen oder Puls der.

Nahes körperliche Anstrengung zu verfolgen kann für die wichtig auch sein, die Probleme mit ihren Herzen haben. Using Borg kann die Skala helfen, die zu verhindern, die Herzen von overexerting physikalisch und vom Setzen zu vieler Belastung auf ihre Herzen geschwächt. Dieses kann Herzpatienten sicher, helfen aktiv zu bleiben, wenn ihre Doktoren empfehlen, ihre körperliche Tätigkeit zu stoppen, einmal, das sie eine bestimmte Bewertung auf der Borg Skala erreicht. Selbstbewertung einiger Patienten kann ihre tatsächliche Pulsintensität zusammenbringen besser als andere, also kann ein Doktor einen patient’s Puls prüfen, während er oder sie Tätigkeit durchführen, um zu überprüfen, ob die Person genau die Borg Skala benutzt. Wenn nicht, kann eine Person wahrscheinlicher sein, zu schwer zu arbeiten und nicht zu wissen, wann man während der körperlichen Tätigkeit verlangsamt.