Was ist Aufhebung-Training?

Aufhebungtraining ist eine Art Training, in dem Leute einen Satz Bügel und ihr Körpergewicht benutzen, um durch eine Reihe Übungen mit dem Ziel der zunehmenstärke, der Flexibilität und der Ausdauer umzuziehen. Hochenergie-Trainings können einen kardiovaskulären Bestandteil sogar umfassen. In dieser Annäherung an Eignungtraining, ergreifen Leute die Bügel, die zu Bezugspunkten wie einer Baumniederlassung oder der Decke angebracht werden und ziehen durch Übungen wie Hocken, Zug ups, und so weiter um. Die Bügel sind einfach zu justieren, und Leute können Position aus den Grund ändern, um sich die Intensität des Trainings zu unterscheiden.

Leute haben verschiedene Formen des Aufhebungtrainings jahrhundertelang benutzt, da Bilder der Gymnastikringe in den 19. Jahrhundert woodblocks bezeugen, aber moderne Aufhebungtrainingssysteme haben ihre Wurzeln im Militär. Soldaten müssen in der Lage sein, Sitz auf Entwicklung zu bleiben, aber können große Mengen Trainingsausrüstung nicht verpacken und handhaben. Aufhebungtraining erlaubt sie zu schnell und gründete leicht eine Gymnastik und bricht sie unten wieder, um Eignungbedürfnisse zu erfüllen, und die sehr große Vielzahl von Übungen hält die Arbeit interessant und stellt sicher, dass Muskelgruppen gleichmäßig bearbeitet werden.

Diese Form der Übung beruht auf Widerstand, mit dem Gewicht des Körpers, der als ein Werkzeug im Training auftritt. Leute können den oberen und untereren Körper mit einer Vielzahl von Bewegungen bearbeiten. Bewegend näeher an dem Punkt unterhalb der Aufhebung und die Beine verbreitend, trifft Maßnahmen einfacher, bei weg weiter verschieben und Closing der Abstand zwischen den Beinen bildet sie schwieriger. Dieses erlaubt Leuten, Übungen besonders anzufertigen, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Etwas gyms bieten Gruppenaufhebung-Trainingskategorien an. Persönliche Trainer können ein auf einer Unterstützung auch anbieten, und Leute können Aufhebungtrainingssysteme zu Hause benutzen außerdem. Die Beweglichkeit kann ein Vorteil für Leute sein, die sein, Sitz zu bleiben reisen und möchten, während sie auf der Straße sind; die Bügel können überall gegründet werden.

Um Aufhebungtraining zu tun, benötigen Leute einen starken Kern. Es ist nicht eine Anfangform der Übung, da die Muskeln um den Dorn und das Abdomen in good condition sein müssen. Leute, die Sport getan haben, wie Yoga und pilates Aufhebungtraining in ihre Trainings normalerweise sicher enthalten können, wie Gewichtheber können, die sicherstellen, Kernübungen in den Trainings einzuschließen. Leute, die sicher nicht sein über, ob diese Technik für sie recht ist, können mit einem Doktor oder einem persönlichen Trainer sprechen.