Was ist Basketball-Stärken-Training?

Basketball ist ein fordernder Sport. Spieler müssen stark sein, schnell und beweglich. Basketballstärkentraining bedingt Muskeln, indem es die Stärke der Muskelkontraktion, zusammen mit Reaktionszeit und Flexibilität erhöht. Das Endergebnis ist ein Spieler, der schnell umziehen kann, kann Konkurrenten ausweichen und kann mit Energie und Stärke überschreiten und schießen. Stärkentraining ist auch eine gute Weise zu helfen, die Wahrscheinlichkeiten der Verletzung und die Zeitmenge zu verringern, die Verletzungen nehmen, um zu heilen.

Konzentrat vielen tut anderes Sports schwerer auf Ganzkörperstärkentraining als Basketball, aber dieser Fokus anfängt r zu verschieben, während Basketball-Spieler und Trainer den Wert der Stärke und der Beweglichkeit des untereren Körpers verwirklichen. Weil Spieler ihre Hüften, Beine, Knie, Knöchel und Füße benutzen müssen, um für lange Zeitspannen der Zeit zu laufen, zu springen, zu schlurfen und zu schneiden, genommen Basketballstärkentraining auf mehr einer Ganzkörperannäherung als in der Vergangenheit. Während Konkurrenz stärker erhält, erwarten viele Trainer, dass die Spieler, zum in der guten physischen Verfassung vor früher Jahreszeitpraxis zu sein anfangen. Offseason betrachtet, die optimale Zeit zu sein, vor der Jahreszeit stark zu erhalten anfängt. Stärkentrainingsregierungen sollten während offseason anfangen und fortfahren.

Trainingskurse für Basketball-Spieler sind nicht die alle selben. Gewöhnlich sollten Basketballstärken-Trainingsregierungen zur Primärposition des Spielers hergestellt werden. Small Forwards und Schutz verwiesen, um an Muskelton zu arbeiten, um Stärke und nicht Masse zu addieren, und Power-Forwards und Mitten erwartet, um mehr Masse zu errichten. Muskelton ohne Masse ist das Resultat der Ausbildung mit weniger Gewicht aber des Handelns von mehr Wiederholungen. Masse hinzugefügt tzte, indem man das Entgegengesetzte tut.

Kinder, die am Basketballstärkentraining teilnehmen, geben Ursache für spezifische Betrachtung und betreffen. Wachstumplatten können von einem Kind beeinflußt werden, dessen Körper nicht Entwicklungs- vorbereitet, Weightlifting zu behandeln, also Widerstandtraining using eigenes Körpergewicht des Kindes empfohlen. Einfache Übungen wie Push-ups, Kinn-ups, Sit-ups, Bein anhebt, Kalb anhebt und Bäder sind genug, zum der Stärke, der Flexibilität, der Ausdauer und des Selbstvertrauens eines Kindes aufzubauen. Es ist wichtig, korrekte das Ausdehnen und Übungs, techniken zu betonen, zum von Verletzung zu vermeiden und von Resultaten zu maximieren.

School- und Studenten können mehr auf freie Gewichte und Widerstandmaschinen, als richten jüngere Kursteilnehmer können. Vor dem Anheben müssen Spieler ausdehnen und Vorwärmung mit einer hellen kardiovaskulären Übung, wie Rütteln, Seil-Überspringen oder anderer schneller Übung, um den Puls aufzuwerfen. Dieses hilft, die Muskeln aufzuwärmen und sie für Gewichte vorzubereiten, und es hilft überschüssigem Fett des Brandes und Zunahmeausdauer. Weightliftingübungen sollten in den Muskelgruppen erfolgt werden. Ein typisches dreitägiges Programm bearbeitet den Kasten, den zweiköpfigen Muskel und den Triceps am ersten Tag, und die zweiten und dritten Tage folgen mit den Schenkeln, den Kniesehnen und den Kälbern und dann mit der Rückseite, den Schultern und den abdominals.

BerufsBasketball-Spieler einzeln aufgeführt Trainings und Basketballstärkentrainingsregierungen während der Jahreszeit und offseason d. Es ist zwingend für Spieler, in der großen Form während der Jahreszeit zu sein, also ist offseason nicht eine Ferienzeit, als Spieler von den gesunden Gewohnheiten und vom Bleiben in der Form weg erschlaffen können. Erfahrene Berufstrainer und Trainer anwenden viele verschiedenen Methoden r, um Spieler anzuregen Stärke, und Beweglichkeit während des Jahres zu entwickeln fortzufahren. Team Doktoren überwachen die Gesundheit der Spieler und justieren Programme je nach Bedarf.

Es ist wichtig, zu garantieren, dass ein Spieler die Fähigkeit hat, an einem Basketballstärken-Trainingskurs vor dem Erlauben dem Spieler teilzunehmen anzufangen. Eine komplette körperliche Einschätzung sollte von einem qualifizierten medizinischen Fachmann erfolgt werden, um zu garantieren, dass der Körper des Spielers den Druck eines bestimmten Trainingsprogramms behandeln kann. Die Trainings sollten von einem gebildeten Trainer oder von einem Trainer überwacht werden, die Puls, die Atmung und korrekte Form überwachen können. Es ist auch wichtig, dass der Trainer, der Trainer oder der Trainingspartner in der Lage sind, den Spieler „zu beschmutzen“, wenn sie in Mühe kommen oder dem Spieler im Falle der Verletzung helfen.