Was ist Bodypump™?

Bodypumpâ „¢ ist eine Barbellkategorie, die ein GanzkörperTraining anbietet, das auf Muskelstärke und -ausdauer konzentriert. Das Training zielt Hauptmuskelgruppen und verwendet eine Kombination von Übungen wie Hocken, kräuselt und betätigt. Kategorien eingestellt auf Musik, die in Geschwindigkeit schwankt, um mit der Training-schnelleren Musik für kardiovaskuläre Abschnitte und langsamere Schläge für Weight-liftingabschnitte übereinzustimmen, z.B.B. Bodypumpâ „¢ Kategorien entwickelt durch Les Mills International und darstellen der Les Mühlgruppe es, Eignung, dieprogramme weltweit anboten.

Letzte einer können typische Kategorie 60 Minuten und Sie Verbrennung zu 600 Kalorien pro Training. Es kombiniert Energiemusik mit Choreografie und kann Leuten alles Alters helfen, ihre Eignungniveaus zu verbessern. Trainings dürfen eine Wahl in den Gewichten helfen, eine Vielzahl der Eignungziele unterzubringen, und Kategorien dargestellt gewöhnlich von qualifizierten Ausbildern en, um sicherzustellen, dass die Übungen sicher durchgeführt. Bodypumpâ „¢ Kategorien bestehen normalerweise aus 10 Musikschienen, jeder mit einem spezifischen Übungsfokuspunkt. Kategorien beginnen im Allgemeinen mit einem Vorwärmungslernabschnitt oder -schiene, gefolgt von acht verschiedenen Übungen und vom Ende mit einem kühlen unten. Die acht Übungsschienen mit.einschließen normalerweise Beine, Kasten, Rückseite, Triceps, zweiköpfigen Muskel, Laufleinen, Schultern und abdominals.

Kategorien gewöhnlich durchgeführt zur Musik using freie Gewichte, einen aeroben Schritt und Barbells. Die Musikschienen sind normalerweise wieder gemischte Versionen der populären Diagrammschläge, jeder, der vier bis sechs Minuten dauert. Die Schienen schwanken in Geschwindigkeit abhängig von der durchgeführten, langsameren Musik der Übung für Stärkentraining und positiverer Musik für kardiovaskuläre Segmente, z.B. Neue Teilnehmer können beschließen, mit einem helleren Gewicht anzufangen und stufenweise zu erhöhen, während Eignung- und Stärkenniveaus verbessern. Obgleich Kategorien gesorgt werden können, wie gebraucht, empfohlen es im Allgemeinen, um zwei bis drei Kategorien pro Woche für optimale Resultate zu tun. Die Trainings können helfen, den fetten Brand zu erhöhen Knochendichte, und Muskelton zu verbessern.

Bodypumpâ „¢ Kategorien begannen in Neuseeland 1991 und verbreitet weltweit zu mehr als 70 Ländern. 45 minuziös und 30 minuziöse Kategorien eingeführt worden für Teilnehmer en, die nicht die Zeit haben, die, eine in voller Länge Kategorie abzuschließen vorhanden ist. Den Gesundheitsvereinen eine neue Freigabe von Bodypumpâ „¢ geschickt normalerweise alle drei Monate und enthält neue Musik und Choreografie; jedoch bleibt der Auftrag der Übungen, die durchgeführt im Allgemeinen, die selben während aller Freigaben.