Was ist ChiRunning?

Chirunning, alias aufmerksamer Betrieb, ist Philosophie und üblich von Weisen, ohne Verletzung oder die Schmerz zu laufen. Dieser neue Typ des Betriebs popularisiert worden durch das Buch, das von Danny Dreyer, Chi-Betrieb geschrieben: Eine revolutionäre Annäherung an mühelosen, Verletzung-Freien Betrieb. Im Buch und in einigen in Verbindung stehenden DVDS, vorschlägt Dreyer das nach dem Üben von Tai-Chi s, und die Anpassung es für Betrieb ergibt weniger Schmerz und wenige Verletzungen für Läufer. Er vorschlägt er, dass Grundlinieneignung weniger wichtig als bleibend entspanntes und nachdenkliches durchgehendes Ihre laufende Praxis ist.

Es gibt einige Kerndirektion, die mit mühelosem Betrieb verbunden ist. Diese einschließen en:

Nicht übersteigen müssen, langsam anfangen hervorgehoben beim hoben Chirunning, da Sie zu Ihren body’s Stichwörtern hören und was Ihr Körper fähig ist zu, wenn Sie ein laufendes Programm starten. Zu laufen ist tadellos annehmbar im chirunning Programm, für einen Block oder zwei oder einige Minuten dann Verlangsamung zu einem Weg. Dreyer vorschlägt es, dass nach einer Weile Sie anfangen, für längere Zeitabschnitte zu laufen, wenn Sie langsames beginnen. Am Anfang wenn Sie für Hälfte oder sogar ein Drittel oder ein Viertel der Zeit nur laufen können, erledigen Sie noch eine schreckliche Arbeit. Diese Idee ist in der direkten Opposition zu den “no Schmerz, keine gain† Philosophie, die von vielen Athleten unterstützt.

Der Verstand, der während des Betriebs fokussiert, bezieht auf einige Sachen. Zuerst einstellten Sie Ihren Verstand auf ein Ziel n. Zum Beispiel konnten Sie entscheiden, für fünf Minuten am Anfang zu laufen. Dann verwenden Sie Ihren Verstand, um Ihren Körper zu diesem Ziel zu drücken. Der Verstand fährt den Körper und auftritt als Motivator tt. Dieses ist ein wesentliches Konzept von Tai-Chi und andere nachdenkliche Übungen wie Yoga. Wenn you’re, das ohne an es, es einfach zu denken chirunning isn’t läuft.

Mindfulness ausgedrückt im Bewusstsein Ihres Körpers in, während Sie laufen. Sie beachten Sachen wie, wie es glaubt, damit Ihre Füße den Boden berühren und genau, wie sie schlagen. Während Sie laufen, stellen Sie Fragen betreffend, was Sie tun und wie geringfügige Änderungen an den Sachen wie Lage entweder laufendes einfacheres oder schwieriger bilden.

Tief atmen bedeutet völlig atmen, in, was tiefen Bauchatem genannt. Die Körperarbeiten, die am besten sind und ist mit ausreichendem Sauerstoff am entspanntsten. Durch tiefe atmenübungen die eine gute Idee sind zu üben, bevor Sie heraus die Tür vorangehen, um zu laufen, können Sie Ihre Fähigkeit erheblich erhöhen, leistungsfähiger zu laufen.

Entspannung und gute Lage sind wesentliche Elemente von Chirunning. An erster Stelle anspannen viele Leute ihre Muskeln e, wenn sie anwenden, anstatt, sie zu halten, entspannten. Da Sie von Ihrem Körper aufmerksam sind, brauchen Sie auch konzentriert auf das Halten der Muskeln lose. Zum Beispiel zusammengepreßt Ihr Kiefer epreßt, ist Sie buckelte vorbei, oder ist Ihre unterere Rückseite fest? Lassen dieser Muskeln Resultate in weniger Verletzung entspannen. Posieren und Ihren Körper gerade, und aufrecht halten, aber in einer natürlichen Haltung senkt auch Risiko der Verletzung. Tai-Chi vorschlägt hi, dass ausgezeichnete Lage das body’s Chi oder die natürliche Energie fließen darf grössere Energie glatt, produzierend, während arme Lage weniger Chi ergibt.

Wenn das Konzept von Chirunning hart zu verstehen ist, kann es helfen, ein Buch zu lesen oder sogar macht einen Tai-Chikurs vor dem Versuchen er. Weiter wie mit jedem möglichem Übungsprogramm, sicher sein, mit einem Doktor vor dem Anfang zu überprüfen, der mit Chi läuft. Einige Verletzungen oder Beschwerden können es unpraktisch oder gefährlich bilden, zu laufen, ungeachtet dessen, wie Sie es tun.