Was ist Dancercise?

Dancercise ist eine Form der Übung, die Aerobics mischt und Tanz verschiebt. Viele Leute finden dancercise, um mehr Spaß, als zu sein traditionelle Übung, weil sie zur Musik erfolgt, und Teilnehmer tatsächliche Tanzbewegungen erlernen. Es gibt viele anweisenden Videos und DVDs sowie Gymnastikkategorien, die spezialisieren, auf, dieser Art des energischen aeroben Tanzens zu unterrichten.

Jede aerobe Tätigkeit, die den Puls während eines ausgedehnten Zeitabschnitts erhöht, hilft, Fett zu brennen und Gewichtverlust anzuregen. Aus diesem Grund, ist dancercise eine ausgezeichnete Tätigkeit für die, die Gewicht verlieren möchten und in der Form zu erhalten, aber wer Mühe haben kann, an einem traditionellen Programm der aeroben Übung, wie Rütteln festzuhalten und schwimmen oder sogar traditioneller Aerobics. Zusätzlich bearbeitet das Tanzen Muskeln während des gesamten Körpers, der Stärke verbessert. Schließlich bewegt das Lernen des Tanzes anstelle von der einfachen Wiederholung, wie in den meisten Aerobicskategorien, hilft, Tanzenfähigkeits- und -muskelkorrdination zu verbessern.

Ein anderer Nutzen zum dancercise ist, dass er von den Leuten alles Alters genossen werden kann, einschließlich Kinder. Kinder genießen zu erhalten bei der Herstellung der neuen Freunde zu tanzen und dem Sozialisieren in den Kategorien, ohne den Druck einer formalen Tanzkategorie. Das Nehmen der Kategorien wie diese kann auch helfen, Konzentration der Kinder zu verbessern.

Dancercise Kategorien sind für viele verschiedenen Arten Tanz vorhanden. Die meisten sind sehr Hochenergie, mit einem enthusiastischen Ausbilder. Für die, die durch eine Gruppenkategorie verwirrt werden können, oder Zeit nicht haben, zur Gymnastik zu gehen, dort viele anweisenden Videos, DVDs, und on-line-Klipps zum Unterrichten aeroben Tanz sein. Sobald man einige der Bewegungen erarbeitet, ist es dann möglich, ein Programm zu improvisieren.

Um ein dancercise Programm unabhängig zu verursachen, ist es am besten mit etwas positiver, erfreulicher Musik anzufangen die für die Zeitspanne erforderlich für Übung dauert. Das Programm zu planen kann für einige Leute oder Spaß einfach haben und die Improvisierung der Tanzbewegungen nützlich im Voraus sein, während die Musikspiele gleichmäßig wirkungsvoll sein können. Solange der Körper ständig bewegt und der Puls oben ist, ist die aerobe Übung wirkungsvoll.

Erinnern, zu bleiben hydratisiert wann, tanzend für Übung, und, aufzuwärmen, bevor Sie mit etwas leichten Ausdehnungen und hellem Aerobics, wie springenden Steckfassungen trainieren. Am Ende eines aeroben Tanzlernabschnittes mit einigen langsameren Bewegungen unten abkühlen, indem Sie einen kurzen Spaziergang machen, oder etwas leichtes Ausdehnen tun, zum von Muskelschmerzen zu verhindern. Für die, die Spaß gleichzeitig ausüben und haben möchten, ist dancercise eine ausgezeichnete Idee.