Was ist Fluss-Yoga?

Flussyoga, alias Vinyasa Yoga, ist ein Ausdruck, der einige Arten von Yoga umgibt. Was sie aller Anteil ein Fokus auf dem Synchronisieren des der Bewegungen und des Atems Körpers sind. Diese Synchrounisierung ergibt ein sehr unveränderliches Training, und sie erhöht Geistesfokus.

Das Konzept von Vinyasa, das zentral ist, zu fließen Yoga, ist, dass jede Bewegung der Praxis des Yogis eine angeschlossene Einatmung oder eine Ausdünstung hat. Ähnlich benutzt der Yogi auch Atem, um die Zeit, die er oder sie in jeder Haltung verbringen, oder asana zu messen. Zum Beispiel während eines typischen Sonnegrußes, inhaliert ein Yogi, beim Anheben der Arme über dem Kopf, ausatmet, bei der Platzierung der Hände an seinen oder Füßen $$, inhaliert, beim den Kopf etwas anheben, ausatmet, beim die Füße zurückschieben t, inhaliert in die aufwärts Hundeposition, dann ausatmet beim Bewegen in die Position des abwärtsgerichteten Hundes en. Einmal in dieser Haltung, inhaliert der Yogi und ausatmet für fünf tiefen Atem gi, bevor er den Gesamtprozess aufhebt und fortfährt, einen spezifischen Atem zu jeder Bewegung anzubringen.

Das Erzielen dieser Atemsynchrounisierung erhöht schließlich die positiven Effekte der Yogapraxis. Die Festigkeit des Atems hilft dem Yogi, den korrekten Schritt der gesamten Yoga-Reihe beizubehalten. Ähnlich garantiert die Steuerung des Atems, dass der Puls gänzlich gleich bleibend bleibt und hindert den Yogi am Hetzen durch Haltungen, die besonders schwierig sind. Die Atemregelung hilft auch, eine gleich bleibende Körpertemperatur beizubehalten, die besonders wichtig ist, da ein Yogi Lagen engagiert, die das intensive Ausdehnen erfordern, weil die Extrahitze die Muskeln weiter ausdehnen lässt.

Zusätzlich zu diesem körperlichen Nutzen hat Flussyoga den zusätzlichen Nutzen des Versehens eines Yogi mit grösserem Geistesfokus. Der konstante Fokus, dass der Atem Kräfte der Yogi erfordert, jede Bewegung sehr zu berücksichtigen und folglich, ihm helfen korrekte, Form während der Yogapraxis beizubehalten kann. Er kann dem Yogi auch helfen, Ablenkungen, mit dem Ergebnis einer Art bewegliche Meditation heraus zu blockieren.

Es gibt einige Arten von Yoga, die unter die Kategorie von Flussyoga fallen, und einige gebrauchen das Vinyasa Konzept zu den grösseren Grad als andere. Die Arten von Yoga, die Vinyasa gebrauchen, sind Anusara Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram/heißes Yoga-, Jivamuktiyoga, Kundalini Yoga und Energien-Yoga. Einige dieser Disziplinen verwenden Vinyasa von Anfang zu Ende.

Ashtanga Yoga zum Beispiel ist eine Art von Flussyoga, in der der Yogi jede einzelne Bewegung der Praxis zu einem Atem synchronisiert. Wenn der Yogi den korrekten Atem beibehält, vor dem Beginn der Praxis, konnten er oder sie genau feststellen, wievieler Atem ein Reihen nehmen. Durch Kontrast verwendet eine Art wie Bikram Yoga Vinyasa während jeder Haltung, aber nicht notwendigerweise beruht auf ihr zwischen Haltungen.