Was ist Funktionsstärken-Training?

Funktionsstärkentraining trainiert im Wesentlichen auf eine Art, die eine person’s Energie erhöht, wenn, ihren Normal durchführend, täglich eine Arbeit zuweist. Wenn eine Person ein Athlet ist, wie ein Baseball-Spieler, der einen Hieb viel schwingt, dann Funktionsstärkentraining auf Gebäudestärke und andere Attribute für konnte das Schwingenbewegungen konzentrieren. Einerseits wenn eine Person nicht ein Athlet ist, konnte Funktionsstärkentraining auf das Entwickeln der Fähigkeit gerichtet werden, einen schweren Abfall- oder Lebensmittelgeschäftbeutel anzuheben.

Die meisten FunktionsstärkenTrainingskurse aufgebaut direkt um allgemeine tägliche Bewegungen he. Ein Beispiel schwingen einen Vorschlaghammer oder hocken unten und stehen dann wieder. Diese Bewegungen können wiederholt werden mehrmals in einem gegebenen Trainingslernabschnitt, und es konnte eine Einführung irgendeiner Art Widerstand oder Gewicht geben, zum der Wirksamkeit der Übung zu erhöhen.

Leute, die auf Funktionsstärkentraining konzentrieren, sind interessiert, an, den Körper zu betrachten als Satz Muskelgruppen anstelle von den einzelnen Muskeln. Jede grundlegende Bewegung, die eine Person durchführen kann, erfordert im Allgemeinen einige Muskeln, als Maßeinheit in einem glatten und in einer effektiven Art zu arbeiten. Im realen Leben ist es selten, damit Muskeln isoliert, so Leute arbeiten, die Funktionsstärkentraining don’t denken normalerweise bevorzugen, dass es klug ist, Muskeln während der Übung zu lokalisieren. Manchmal Leute, die auf Lokalisierungstraining können viel körperliche Größe aufbauen konzentrieren, aber sie möglicherweise nicht sein können sowie eine kleinere Person mit vielem Funktionstraining durchzuführen.

Einer der Hauptnachteile dieser Art des Trainings ist, dass er doesn’t zu sehr große Muskeln führt. Leute können ihren Gesamtmuskelton mit Funktionsübungen verbessern und viel realistische Stärke aufbauen, aber sie don’t erhalten normalerweise so groß wie Leute, die viele Lokalisierungsübungen tun. Viele Leute, die auf Funktionsübungen aren’t also mit den kosmetischen Aspekten der Eignungprogramme betroffen fokussieren, aber anstatt gerichtet auf das Verbessern ihrer Fähigkeit, Tätigkeiten durchzuführen.

Etwas Funktionsstärkentraining durchgeführt ohne Ausrüstung und irgendein isn’t. zum Beispiel, einige Leute hält Push-ups für eine Form des Funktionsstärkentrainings ons-, während andere Kesselglocken-Trainings funktionell betrachten konnten, weil sie viele verschiedenen Stützmuskeln in die Tat umsetzen, und viele der Bewegungen nachahmen tägliche Tätigkeiten des Regular che. Viele Leute benutzen auch isometrische Ausrüstung, um eine Spitze des Widerstands zu ihren Funktionsbewegungsprogrammen hinzuzufügen, oder sie konnten Gewichte um ihre Handgelenke oder Knöchel tragen.