Was ist Geschwindigkeits-und Beweglichkeits-Training?

Geschwindigkeits- und Beweglichkeitstraining umfaßt Sätze Bohrgeräte und Übungen, die mit dem Zweck der Erhöhung einer athlete’s Leistung verwendet werden. In fast allem Sport ist Sein beweglich und schnell zum Erzielen einer hohen Stufe der Konkurrenz lebenswichtig, die ist, warum Geschwindigkeits- und Beweglichkeitsbohrgeräte allgemein verwendet sind. Zunehmenbeweglichkeit kann einem Athleten auch helfen, das Risiko der Verletzungen zu verringern, die allgemein durch feste Muskeln verursacht werden. Beispiele der Geschwindigkeits- und Beweglichkeitsbohrgeräte umfassen Doppelventilkegeldurchläufe, Strichleiterbohrgeräte und sprinten gerade. Ein Athlet, der Geschwindigkeits- und Beweglichkeitstraining durchmacht, führt normalerweise Sätze der kurzen Übungen - manchmal benanntes Abstandtraining - eher als ein ausgedehntes Training durch.

Trainingsfoki auf der geraden Geraden Geschwindigkeit eines Athleten beschleunigen. Im Sport wie Fußball, amerikanischem Fußball und Rugby, ist ein Spieler der grössere Vorteil er das schneller, oder sie hat über Konkurrenten. Dies gilt für die Berufs- und laienhaften Niveaus. Geschwindigkeitsbohrgeräte werden normalerweise in Verbindung mit Übungen benutzt, um die Kernstärke der Muskeln im Körper - besonders die zu erhöhen gefunden in den Beinen und in den Hüften - da dieses für die Maximierung einer athlete’s Geschwindigkeit wichtig ist.

Beweglichkeit bezieht sich, auf wie schnell der Körper seine Position oder Position ändern kann. Dieses ist für Sport wichtig, hat wie, die grössere Beweglichkeit, die, ein Athlet, das schnellere er, oder sie ist in der Lage, Richtung zu ändern. Auch ist der Körper, seine Position zu ändern das in der Lage, die, ist der Athlet, eine Verletzung vorbei über dem Ausdehnen zu verursachen das weniger wahrscheinlich. Obgleich Geschwindigkeits- und Beweglichkeitstraining häufig betrachtet wird, die gleiche Sache zu sein, müssen sie für die besten Resultate an separat fokussiert werden. Sie benutzen jedoch ähnliche Übungen und Bohrgeräte.

, vor dem Beginnen irgendeiner Übung, ein Athlet, der Geschwindigkeits- und Beweglichkeitstraining verwendet, sollte eine Vorwärmung durchführen oder bohren. Obgleich Beweglichkeitsbohrgeräte die körperliche Anstrengung möglicherweise nicht erfordern können, die mit ausgedehnten kardiovaskulären Trainings ist, verursachen sie eine hohe Stufe der Auswirkung. Dieses kann Verletzung zu den Muskeln dieses flexible aren’t verursachen genug.

Wenn ein Athlet schnelleres laufen lassen möchte, dann sollten die spezifischen Bohrgeräte zum zu helfen zu beschleunigen normalerweise benutzt werden. Z.B. sind Doppelventilkegeldurchläufe für zunehmen Geschwindigkeit und Ausdauer wirkungsvoll. Kegel werden in einem zunehmenabstand - häufig herum 10 Fuß auseinander gesetzt. Der Athlet sprintet zum ersten Kegel und zu den Stößen zurück zu dem Anfang, dann sprintet zum zweiten Kegel und zu den Stößen, die wieder und so weiter rückseitig sind, bis alle Kegel benutzt worden sind. Aufwärts sprinten ist auch eine gute Methode für die Erhöhung von Stärke.