Was ist Herz Aufladungs-Lager?

Herz Aufladungslager ist eine Art Eignungplan oder Übungskategorie, die temporeiche Kombinationen der energiereichen Übungen kennzeichnen. Die Trainings können entworfen werden, um Übungsausrüstung wie Dumbbells zu benutzen, Kugeln oder belastete Stäbe auszuüben, aber sie können als leicht Körpergewichtübungen gerade lediglich angepasst werden. Die Arten von Übungen und die Kombinationen der Bewegungen, die in den Herz Aufladungslagerkategorien oder -regierungen verwendet, sind fast grenzenlos, das Aufladungslager-Trainings in hohem Grade anpassungsfähig und sehr vielseitig begabt bildet. Unabhängig davon die Übungen, die eingesetzt, funktioniert ein Herz Aufladungslager-Training bei einer hohen Intensität und schnell bewegt zwischen Übungen.

Das Ausdruck “cardio† bezieht im Allgemeinen eine auf Übung, die den Puls zu einem aeroben Niveau erhöht und dieses Niveau ununterbrochen über dem Kurs des Trainings stützt. So während Herz Aufladungslager-Trainings Muskelstärke zweifellos verbessern können, ist das Endziel, Puls zu erhöhen und Herz- und Lungenkapazität zu verbessern. Um dieses zu vollenden, verwenden Herz Aufladungslagerprogramme normalerweise die explosiven, energiereichen Übungen wie hocken-stießen, Pushups, Abdominal- Übungen und Laufleinen. Springende Steckfassungen und kurze Stösse des laufenden oder springenden Seils konnten beteiligt auch sein.

Gewöhnlich enthält ein Herz Aufladungslager-Training auch die stationären, Stärke-fokussierten Übungen wie bicep Wellungen, tricep Wellungen oder Unkostenpressen außerdem. Es gibt einen Unterschied jedoch zwischen traditionellen Weightliftingmethoden und der Aufladungslagerannäherung zur Anwendung der Gewichte. Traditionelles Gewichtraum Training konzentriert normalerweise auf die Menge des Gewichts, das angehoben, und das Ziel ist, schwerere Gewichte in zunehmendem Maße anzuheben und bedeutendes Muskelmass. zu addieren. Im Herz Aufladungslager, in den Stärkentrainingsfoki auf helleren Gewichten und in den höheren, schnelleren Wiederholungen zwecks Ausdauer erhöhen und den Puls halten erhöht.

Gruppeneignung-Aufladungslager betrachtet durch viele eine gute Weise, motiviert zu bleiben, weil sie normalerweise einen Bohrgerät Sergeantart Ausbilder kennzeichnen, der heraus schnell Ändernreihenfolgen von Übungen kreischt. Obwohl dieses einschüchternd klingen konnte, können die normalerweise Callisthenicart Übungen einer Herz Aufladungslagerkategorie allen Niveaus von Eignung angepasst werden. Ein unabhängiges Aufladungslager-Training ist einfach zu planen, aber viel persönlichen Beweggrund zu erfordern, den gleichen Nutzen wie eine Herz Kategorie zu erhalten. Einzeln arbeitend, ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Herz Aufladungslager zu drücken zu halten stark genug, dass der Puls erhöht bleibt. Es ist auch nützlich, das Programm auswendig zu kennen, um zu vermeiden zwischen Übungen stoppen zu müssen.