Was ist Kalorie-Verschiebung?

Kalorieverschiebung ist eine Idee, die in einigen Büchern und in Diätprogrammen, besonders die Idiot-Beweis-Diät unterstützt. Diese Diät vorschlägt insbesondere, dass Leute neigen, in der Lage zu sein, Gewicht auf anderen Diäten zu verlieren, indem sie Kohlenhydrate oder Kalorieeinlaß verringern er, aber andererseits gewinnt schnell das Gewicht zurück, weil der Metabolismus auf einen untereren Kalorieeinlaß justiert, und verlangsamt dementsprechend. Die Idiot-Beweis-Diät und andere Diäten wie die Zickzackdiät vorschlagen e, dass Sie das Metabolismus “guessing† also es halten müssen doesn’t, Gewichtsverminderung zu verhindern, indem Sie, zum einer verringerten Kalorieessenart unterzubringen verlangsamen.

Die grundlegende Voraussetzung der Kalorieverschiebung umfaßt die folgenden Konzepte:

Benötigen Sie wirklich ein Buch, Ihnen zu erklären, wie man dies tut? Die meisten Leute, die Kalorieverschiebung vorschlagen geübt, dass alle, die Sie wirklich diese Diät versuchen müssen, ein guter Kaloriekostenzähler ist, also Sie können Ihren Gesamtkalorieeinlaß für jeden Tag schätzen. Weiter müssen Sie planen, voran damit täglich Sie eine andere Menge Kalorien essen können. Wenn Ihre Gesamtkaloriezuteilung für die Woche zu 1200 Kalorien ein Tag ausarbeitet, verbrauchen einige Tagyou’d kleiner, als 1200 Kalorien und anderes Tagyou’d mehr verbrauchen.

Es gibt einige Probleme mit Diäten, die Sie haben, weniger als 1200 Kalorien ein Tag zu verbrauchen. Wenn Sie Kalorieverschiebung unten in das 1000s oder 900s sind, anfangen einige Leute e, schwindlig oder Ekel erregend zu fühlen schwach. Mindestens von einem anekdotischen Standpunkt, kann Kalorieverschiebung, besonders an den sehr kalorienarmen Tagen, problematisch sein. It’s empfahl durch viele Ernährungssachversta5ndiger, dass Sie don’t weniger als 1200 Kalorien ein Tag, besonders nicht regelmässig verbrauchen, selbst wenn Sie die Kalorie sind, die auf höhere Mengen an anderen Tagen verschiebt.

Die Methode des Änderns von Kalorien von Alltags zweifellos existiert vor Diäten wie der Idiot-Beweis-Diät. Gewicht Watchers® gehabt mannigfaltige Systeme für Jahre, in denen Sie täglichen Punkt- oder Kalorieeinlaß ändern können. Während einige Leute Einzelbericht liefern, dass diese Programme sehr wirkungsvoll sind, dort isn’t bedeutender wissenschaftlicher Beweis, vorzuschlagen, dass diese Programme wirklich Ihre metabolische Rate ändern.

Wie mit jedem möglichem Diät- oder Übungsprogramm, sollten Sie Ihren Plan besprechen, um Kalorieverschiebung mit Ihrem Arzt zu verwenden. Es kann sein, dass dieses Konzept gut für Sie funktioniere. Einerseits empfehlen einige Doktoren noch den nach gesunden Essenplänen täglich und ausreichende Übung erhalten, wahrscheinlicher sein zu helfen, Gewicht zu beseitigen stufenweise, das wahrscheinlicher ist, dauerhaft zu sein.