Was ist Katze-Kuh?

Die Katzekuh-Yogahaltung, die in der Sanskrit Sprache als Marjaryasana bekannt, ist eine Yogaübung, die in entwickelnder besserer spinaler Ausrichtung und in der spinalen Flexibilität nützlich ist. Es bekannt, um, in die Rücken- und Abdominal- Muskeln als solches verstärken zu unterstützen und empfohlen besonders Leuten mit den rückseitigen Schmerz und auch für schwangere Frauen. Yogapraktiker zitieren auch die Katzekuhhaltung, wie vorteilhaft im Umgang mit Druck und im Beibehalten einer besseren emotionalen Balance. Die Katzekuhausdehnung ist durchaus eine einfache Übung, eine, dessen Anfänger leicht erhalten können Fall.

Zu zu erhalten begann mit der Katzekuh Übung, es ist notwendig, damit der Praktiker um unten auf seinen oder Händen und Knien zu erhält und mach's gut, um die Hände nach rechts unter die Schultern und die Knie nach rechts unter die Hüften in Position zu bringen. Es sollte einen gleichen Abstand geben, der zwischen beiden Händen und zwischen beiden Knien aufrechterhalten. Der Kopf sollte mit dem Dorn richtig ausgerichtet werden, mit dem Anstarren gedreht abwärts. Dieses ist die grundlegende Position und es sollte bequem und gut ausgewogen fühlen.

Nach der grundlegenden Position gibt es zwei Haltungen in dieser Yogaübung. Das erste ist die Kuhhaltung, die auf einer Inhalierung genommen und die Sekunde die Katzehaltung ist, die auf ausatmen genommen. Die Kuhhaltung mit.einbezieht, das Gesicht ezieht und das tailbone zu inhalieren und anzuheben in die aufwärts Richtung, bei der Wölbung der Rückseite. In der Katzehaltung gebuckelt der Dorn aufwärts und das Gesicht gedreht abwärts zum Fußboden und verstaut so viel wie möglich einwärts in Richtung zum Kasten. Dann auf dem folgenden inhalieren, der Körper geholt zurück zu der ursprünglichen, gut ausgewogenen Position.

Für beste Resultate hilft sie, die Katzekuhhaltung zu wiederholen mehrmals. Es ist wichtig, die Weise man zu beachten atmet, wenn man diese Übung tut, und, den Körperbewegungen bewusst zu bleiben. Die Bewegungen sollten leicht und entspannt sein und mach's gut, um overmuch alles nicht auszudehnen.

Es kann helfen, die Übungsbewegungen langsam und stufenweise durchzulaufen, nur ein oder zwei Wiederholungen tun, um mit anzufangen und die Frequenz dann erhöhen, während der Körper gewohnter wird. Während die Katzekuh-Yogahaltung ziemlich einfach zu tun ist, geraten Leute mit ernsten Beschwerden, ihren Doktor vor dem Versuch sie zu konsultieren. Leute, die Ansatz oder Diskettenverletzungen oder -probleme gehabt, müssen spezielle Vorsicht nehmen.