Was ist Kohlenstoff-Laden?

Kohlenstoff-Laden ist eine Annäherung zu den Gebäudeenergiereserven, die manchmal mit konkurrierendem Sport oder Ausdauertraining eingesetzt. Die Grundidee des Kohlenstoffladens zugeschrieben Gunvar Ahlborg, ein Wissenschaftler g, der in Schweden während des 1960’s. Ahlborg liegt, entwickelte das Konzept, dass, wenn die Glycogenreserven des Körpers gänzlich verbraucht, der Körper in der Lage sein, zusätzliche Speicher des Glycogens zu speichern, wenn eine riesige Menge Kohlenhydrate verbraucht, sofort nachdem der Zeitraum der Entleerung komplett war.

Der behauptete Nutzen des Kohlenstoffladens ist, diesen Doppelprozeß der Entleerung zu verwenden und Massenspeicher der Kohlenhydrate ist, dass die Praxis dem Körper erlaubt, ein zusätzliches Hilfsmittel von Energie zu entwickeln. Um diesen Extraspeicher von Energie kann während der Sportereignisse dann ersucht werden. Infolgedessen in der Lage ist der Athlet, während eines längeren Zeitabschnitts zu arbeiten und rigorosere Bedingungen, als auszuhalten möglich anders sein.

Während die Kohlenhydrateinlaßphase des Kohlenstoffladens mit allen möglichen Nahrungsmitteln vollendet werden kann, die in den Vergasern reich sind, scheinen Teigwaren, die Vergasernahrung der Wahl zu sein. Teigwaren neigen, im System schnell aufzugliedern, das der Reihe nach erlaubt, dass die Kohlenhydrate aufgesogen und für Gebrauch kurzfristig vorhanden ist. Es ist nicht für Athleten ungewöhnlich, die in einer Konkurrenz konkurrieren, die am nächsten Tag, um ein großes Abendessen zu genießen ist, das, die diese Nacht vorher Mitten um Teigwaren anrichtet.

Durch das 1980’s war die Idee des Verpackens der Kohlenhydrate als Teil des Trainingsprozesses allgemein. Jedoch angefangen der Prozess des Versuch, das Niveau des Glycogens vor Brennstoffaufnahme total zu verbrauchen, aus Bevorzugung heraus zu fallen. Stattdessen anfing Kohlenstoffladen, reichliche, Mengen Kohlenhydrate für einige Tage vor einer Konkurrenz zu verbrauchen mit.einzubeziehen. Gleichzeitig verringerte das Niveau des intensiven Trainings während der letzten zwei oder drei Tage vor dem tatsächlichen konkurrierenden Ereignis.

Heute folgte der ursprüngliche Kohlenstoffladen Prozess der Entleerung vom Verpacken der Kohlenhydrate und die geänderte Version, die im 1980’s entwickelte, sind beide im Allgemeinen Verbrauch. Es gibt sogar eine dritte Kohlenstoffladen Annäherung, die mild mit.einbezieht, um Training für einige Tage vor dem Ereignis zu moderieren, aber fordert massives Laden der Vergaser einige Stunden vor der tatsächlichen Konkurrenz. Athleten melden bedeutende Resultate using alle diese Ansätze und merken, dass das Endergebnis dort ist die vorhandenere Energie ist, zum während der intensiveren Zeiträume der Konkurrenzen zu verbrauchen.