Was ist Niacin-Mangel?

Niacinmangel gekennzeichnet durch Lethargie, Verlust des Appetits, Gewichtverlust und eine Wunde oder ein entflammter Mund in den Anfangsstadien. Wenn er weiterkommt, kann Niacinmangel eine Krankheit verursachen, die als pellagra bekannt ist. Die Hauptsymptome von pellagra genannt manchmal die „vier d“: Diarrhöe, Demenz, Dermatitis und Tod. Es ist wichtig, eine gesunde Diät mit ausreichenden Mengen einen Mangel zu entwickeln zu vermeiden, Niacin zu haben.

Niacin, alias Vitamin B3 oder Vitamin P, ist ein wesentlicher Nährstoff. Das heißt, fordert der Körper Niacin für seine normale metabolische Funktion, aber produziert nicht irgendwelche eigenständig. Niacin, wie die anderen wesentlichen Nährstoffe, kann durch irgendjemandes Diät nur erhalten werden.

Wenn man eine gesunde, ausgewogene Diät hat, ist Niacinmangel nicht ein Interesse. Er ist jedoch weit verbreitet in Entwicklungsländern einschließlich Mexiko, Indonesien, Teile von China und einige afrikanische Länder. In entwickelten Nationen sind Alkoholiker und die sehr armen, gegen Niacinmangel am empfindlilchsten. Armen einer Diät im Tryptophan oder im Leucin, zwei Aminosäuren, können Niacinmangel auch verursachen.

Die Hauptsymptome des Niacinmangels sind Diarrhöe, Demenz und Dermatitis. Diarrhöe kann zu Dehydratisierung führen und Leidende am Aufsaugen anderer Nährstoffe hindern. Demenz kann die Gestalt der Reizbarkeit, des armen Gedächtnisses oder der Ermüdung annehmen, oder sie kann Halluzinationen und Angriff verursachen. Dermatitis ist ein Hautzustand, der durch die trockenen, dunklen, schuppigen Flecken, besonders auf Bereichen der Haut gekennzeichnet, die Tageslicht ausgesetzt. Andere mögliche Symptome von pellagra umfassen Schlaflosigkeit, Empfindlichkeit zum Tageslicht, Haarverlust, Schwellen oder Ödem und Unregelmäßigkeit oder Mangel an Steuerung über Muskelbewegung.

Wenn unbehandelt, ergibt pellagra Tod innerhalb fünf Jahre. Niacinmangel behandelt mit Mundniacin oder Nikotinamid, eine in Verbindung stehende Chemikalie. Zusätzlich sollte eine Person, die unter Niacinmangel leidet, versuchen, mehr Niacin der Diät hinzuzufügen. Die Nahrungsmittel, die im Niacin hoch sind, mit.einschließen Milchprodukte, Fleisch oder andere proteinreiche Nahrungsmittel, vollständige Korngetreide, Bohnennüsse, Pilze und eine Vielzahl des Gemüses.

Es ist wichtig, ausreichendes Niacin in der Diät zu haben, aber die meisten Leute mit verhältnismäßig ausgewogenen Diäten brauchen nicht, Niacin zu ergänzen. Tatsächlich zu viel kann giftig sein. Alles über mg 35. ein Tag kann für Erwachsene gefährlich sein. Das empfohlene Tagegeld des Niacins ist mg 16. für Männer mg 14. für Frauen mg 2-12. für Kinder und mg 18. für schwangere Frauen.