Was ist Plyometric Herz?

Plyometrics ist eine Form der Übung, die Stösse der kleinen, plötzlichen Bewegungen, wie schnelle Sprünge verwendet, um die Muskeln zu ihren maximalen Fähigkeiten zu benutzen im Rahmen der kürzesten Zeit, wie möglich. Es neigt, hauptsächlich als verwendet zu werden Mittel, athletes’ Fähigkeiten zu erhöhen, höher zu springen oder von einer stehenden Position schneller sich zu entfernen. Herz Plyometric ist eine Übungsregierung, die traditionelle plyometric Bewegungen in ein Programm der aeroben Übung als Mittel, den Prozentsatz des Körperfetts zu verringern enthält.

Plyometric (plyo) Herz Routinebewegungen werden gedacht, um die Muskeln auf drei Hauptarten zu verwenden. Während der ersten Phase der Bewegung, verbiegt eine Person im Allgemeinen seine oder Beine in der Vorbereitung für einen plötzlichen Sprung oder andere schnelle Bewegung, und der Körper fängt an, mögliche Energie zu bilden, oder Energie, die für Bewegung gespeichert wird, die Körper weiß, tritt gewöhnlich innerhalb eines kurzen Zeitraums auf. In der zweiten Phase von plyometrics, fängt eine Person den Prozess der Anwendung dass mögliche Energie an und ändert Positionen zum Übergang in die tatsächliche Bewegung. Diese Phase, häufig gekennzeichnet als die Tilgungphase, neigt, sehr kurz oder fast sofortig zu sein und ist häufig so einfach wie die Änderung von einer Person, die seine oder Beine in der Vorbereitung für einen Sprung am Übergang für den tatsächlichen Stoß weg vom Boden mit seinen oder Beinen verbiegt. Die Endphase ist, wenn eine Person alle mögliche Energie verwendet und die plyometric Übung durchführt.

Eine der allgemeinsten Bewegungen, die in den plyometric Herz Programmen benutzt werden, gekennzeichnet häufig, als plyo springt. Plyo Sprünge werden von einer Person durchgeführt, die zusammen mit seinen oder Beinen steht, bevor man den untereren Körper in eine Hockenposition verbiegt. Von der Hockenposition kann eine Person in die Luft dann so hoch springen, vor der Landung wie möglich, zurück in die Ausgangsstellung. Die Sprünge werden sofort nach gegenseitig ohne Reste zwischen jedem durchgeführt. Leute, die Anfänger am plyometric cardo sind, können die Übungen für 10 Sekunden durchführen, während vorgerücktere Prüfverfahren für bis eine Minute fortfahren können.

Eine andere Übung, die während plyometric Herz durchgeführt werden kann, ist eine Version des plyo Sprunges, aber eine seitliche Veränderung. Eine Person bringt einen kleinen Schritt oder einen Kasten auf den Fußboden in Position und steht auf einer Seite von ihr. Er oder sie dann leicht hocken, dann springen seitlich über den Schritt oder den Kasten, um auf der anderen Seite zu landen. Die Übung wird dann sofort auf der anderen Seite des Schrittes oder des Kastens wiederholt.