Was ist Rate der erkannten Anstrengung?

Die Rate der erkannten Anstrengung ist eine subjektive Weise der Bestimmung, wie stark eine Person empfindet, wie schwer er seinen Körper während der körperlichen Tätigkeit arbeitet. Zuerst sich entwickelt durch schwedischen Professor Gunnar Borg, zentriert die Rate der erkannten Anstrengung auf den körperlichen Empfindungen Treffen einer Person bei der Ausübung, einschließlich erhöhten Puls, Atmungrate und Muskelermüdung. Das Maß, ursprünglich basiert auf einer Skala des Punktes 20 und zu einer Skala des Punktes später verbessert 10, kann helfen, einen Näherungswert eines person’s Pulses zur Verfügung zu stellen.

Als zuerst eingeführt, reichte die Rate der erkannten Anstrengungskala von sechs bis 20. Sechs waren die untere Stufe der Skala und bedeuteten, dass praktisch keine Bemühung produziert wurde. Andererseits waren 20 für körperliche Anstrengung das hoch. Eine person’s Kerbe stellte fest, ob er Tätigkeit erhöhen oder verringern musste.

Mit der Skala six-to-20 trainierte eine Person mit einer Kerbe von 12 oder darunter an einem hellen Schritt. Dieses konnte mit langsam gehen übereingestimmt werden. Eine Person mit einer Kerbe von 13 bis 16 führte ein wenig schwere Übung durch. Eine Kerbe von 17 oder angezeigt einer Einzelperson drückte sich und arbeitete sehr schwer.

Die Rate 0 bis 10 der erkannten Anstrengungskala misst auch, wie stark eine Person ihn arbeitet während der Übung empfindet. Eine Person mit einer Kerbe von 0 würde keiner Anstrengung überhaupt glauben. Dieses würde mit einer Person übereingestimmt, die sich hinsitzt. Eine Person, die eine Bewertung von 10 sich gibt, würde Übung auf einem schwierigen Niveau durchführen.

Mit einer Kerbe von ein oder zwei, gilt das Niveau der erkannten Anstrengung als sehr einfach. Unter dieser Bewertung ist eine Person in der Lage, mühelos zu sprechen. Eine Kerbe von drei wird als einfaches empfunden und eine Person ist in der Lage, mit minimaler Bemühung zu sprechen. Mit einer Bewertung von vier, ist die erkannte Anstrengung ziemlich einfach und eine Einzelperson ist in der Lage, auf einem bequemen Niveau zu sprechen.

Unter einer Bewertung von fünf, wird Anstrengungniveau einer Person als gemäßigtes und die Einzelpersonennotwendigkeiten etwas Bemühung zu sprechen empfunden. Eine Bewertung von sechs zeigt an, dass eine Einzelperson seine Bemühung sieht, während gemäßigt stark und die Unterhaltung eine beratene Bemühung nimmt. Wenn eine Person eine Bewertung von sieben sich gibt, sieht er ihn arbeitet schwer und wird beachten an, dass die Unterhaltung viel Bemühung erfordert. Eine Bewertung von acht Mitteln, die eine Person glaubt, dass sein Anstrengungniveau auf einem schwierigen Niveau ist und beachten wird, dass die Unterhaltung eine maximale Bemühung erfordert. Mit einer Bewertung von neun oder von 10, sieht eine Person seine Anstrengung in der Lage ist an einer maximalen Bemühung und ist nicht zu sprechen an.

Mit Skala des Punktes 10 kann eine Person seinen maximalen Puls ungefähr berechnen. Jedes Niveau wird mit 10 feststellen einen maximalen Puls multipliziert. Wenn die Rate einer Person der erkannten Anstrengung fünf war, würde diese Person einen maximalen Puls von 50 Prozent erreicht haben. Der maximale Puls ist gerade ein Näherungswert, da er abhängig von Alter und körperlicher Gesundheit schwanken kann.