Was ist Siddhasana?

Siddhasana, alias “perfect Haltung, † ist eine der allgemeinsten Haltungen für die Meditation, die im hatha Yoga und in anderen Yogaformen verwendet wird. Eine einfache Sitzlage, siddhasana kann während einer langen Zeitspanne der Zeit aufrechterhalten werden und es ein gutes asana bilden, in dem zur Praxisatmung, -meditation und -fokus. Obwohl die grundlegende Position ziemlich stark vereinfacht ist, glauben einige Yogaexperten, dass siddhasana den Becken- Fußboden und die Muskeln der Schenkel verstärkt, und schlagen auch vor, dass er sexuelle Energie anregen kann.

Um siddhasana zu erzielen, sollte der Praktiker in einer bequemen Position mit den Beinen, die ausgestreckt werden und dem Dorn sitzen gehalten gerade. Das linke Knie verbiegend, wird der linke Fuß in Richtung zur Pelvis geholt. Ideal sollte die linke Ferse gegen den Perineum stillstehen. Das rechte Bein wird und die Reste der rechten Ferse auf den linken Fuß verbogen und betätigt sich in den Schambereich. Anfänger können Schwierigkeit haben, die Füße in die rechten Positionen zu kommen; es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Position stützbar und bequem sein sollte, also Praktiker die Beine bis zu nur ausdehnen sollten ist bequem zuerst.

Die Arme im siddhasana können in einige verschiedene Positionen gelegt werden. Einige Leute ziehen es vor, ihre Hände auf ihren Schenkeln stillstehen zu lassen und lose lassen den Armfall von den Schultern. Andere können es vorziehen, Hände in Gebetposition einzusetzen, oder sie halten eine auf der anderen vor dem Magen. Um zu helfen den Dorn geradezurichten während in der vollkommenen Haltung, kann er helfen Hände auf den Fußboden hinter den Körper zu setzen und auf die Hände runterdrücken um den Dorn zu verlängern.

Einmal richtig übereingestimmt innerhalb der Haltung, Fokus dreht Inneren zur nachdenklichen Praxis und Fokus auf dem Atem. Siddhasana wird häufig zu Beginn der Yogapraxis, als Mittel des Richtens des Verstandes auf die Praxis voran durchgeführt. Es kann nahe dem Ende eines Yogalernabschnittes, als Versuch auch getan werden, die Denkrichtung und die Ruhe der Praxis im Verstand und im Körper zu versiegeln. Das Sinken in die Haltung kann eine gute Weise jederzeit sein, Druck zu entlasten, den Verstand zu beruhigen und Panik oder Angst zu vermeiden.

Für die, die unter niedrigeren Rückenschäden leiden, kann es helfen, die Haltung durchzuführen, die auf einem gefalteten umfassenden setzt oder oben gegen eine Wand propped. Die mit unbiegsamen Hüften oder Schenkeln können einen Schaumblock unter jedes Knie setzen, um zu helfen, Spannung während der Beine und der Hüften zu lösen. Leute, die Schwierigkeit mit mit überkreuzten Beinen Lagen haben, können varjasana als Alternative zum siddhasana versuchen wünschen. Varjasana ist eine nachdenkliche Haltung, die in einer knienden Position durchgeführt wird und kann für die mit Hüfte, Schenkel oder niedrigeren rückseitigen Problemen bequemer sein.