Was ist Supercompensation?

Supercompensation ist eine diese Sportwissenschaftstheorie Foki auf der erhöhten Zunahme des Glycogens der Muskeln. Die Theorie gibt an, dass, wenn größere Mengen Glycogen in den Muskeln freigegeben werden, der Körper mit einem plötzlichen Tropfen der Glycogenniveaus reagiert, der dann von einem erhöhten Wunsch nach Kohlenhydraten gefolgt wird. Dieser Ablauf der Ereignisse erlaubt dem Körper, die plötzliche Zunahme des Muskelglycogens zu entschädigen und stellt Balance wieder her.

Der Prozess von supercompensation wird gesagt, um sofort nach der Ausbildungszeit zu folgen, wenn der Körper vom Druck des Trainings ermüdet wird. Während dieser Zeit, natürlichen Prozesse im Körperauslöser, das Niveau von Energie wieder herzustellen und Eignung denen bereiten die Einzelperson, die vor dem Anfang des Trainings und besessen wird auch, den Körper für einen anderen Umlauf der Ausbildung vor, indem er das allgemeine Energieniveau erhöht. Wenn die Einzelperson einen zweiten Umlauf des Trainings einleitet, während dieses erhöhte Energieniveau anwesend ist, justiert der Körper stufenweise auf dieses neue Niveau, und es wird das grundlegende Eignungniveau für den Körper zukünftig.

Zusätzliches Training während des Zeitraums von supercompensation ist wahrscheinlich viel besser für den Körper als, wenn das Training wieder aufnimmt, während der Körper noch in der Wiederaufnahmenphase ist. Dieses ist, weil während der Wiederaufnahme, der Körper einfach versucht, sich zum gleichen Energieniveau wieder herzustellen, das es vor dem Letzten kannte, das vom Training rund ist, also ergibt das Training nicht irgendeine wahrnehmbare Zunahme des grundlegenden Eignungniveaus der Einzelperson. Indem er bis Wiederaufnahme wartet, ist der Zeitraum übermäßig und der Zeitraum von supercompensation hat angefangen, ist die Einzelperson in der Lage, ein neues Niveau oder einen Standard, die höher, als ist das vorhergehende Eignung- oder Energieniveau einzustellen. So genießt der Athlet den meisten Nutzen vom Training innerhalb eines kürzeren Zeitabschnitts.

Einige Ansätze an supercompensation sehen dieses Phänomen als zweites Teil des Wiederaufnahmenzeitraums, während andere es als vollständig neue Phase im GesamtTrainingsprozeß sehen. Auf jeden Fall ist supercompensation im Allgemeinen wahrscheinlich die Zeit, wenn Muskelstärke erhöht wird, zusammen mit Muskelmass. Aus diesem Grund lassen viele Athleten und Trainer es einen Punkt eine gerechte Menge Wiederaufnahmenzeit zulassen und erlauben dem Körper, die supercompensation Phase zu erreichen, bevor ein zweiter Umlauf des Ausarbeitens stattfindet. Wenn es mit einer vernünftigen Diät und einem angemessenen Übungsprogramm verbunden wird, kann das Beobachten dieser Weiterentwicklung vom Anfangseignungniveau zum supercompensation Niveau das Gesamtwohl des Athleten groß erhöhen und die Fähigkeit der Einzelperson erhöhen, in einigen Sportereignissen mit einer erhöhten Menge Ausdauer zu konkurrieren.