Was ist Trikonasana?

Trikonasana oder Dreieckhaltung, ist eine stehende Yogahaltung, die im Hatha Yoga allgemein ist, die Beine und die Hüften auszudehnen. Sie bezieht zu stehen in die breiten Beine, zu einer Seite sich zu verdrehen, mit ein und mit einem Arm vorwärts zu verbiegen, der in die Luft verlängert wird. Es gibt einige Änderungen von Trikonasana, einschließlich ausgedehnte Dreieckhaltung und Drehdreieckhaltung, von denen jede mehr Gelegenheiten liefert, den Körper auszudehnen und Flexibilität aufzubauen.

Die Standardmethode der Formung der Dreieckhaltung fängt an, indem sie aufrecht steht und dann die Füße ungefähr 3.5 Fuß tritt (m) ungefähr 1.07 abgesehen von einander. Zunächst wird der rechte Fuß 90° ausgefallen, und der linke Fuß wird etwas innere für Unterstützung gedreht, und die Fersen sollten mit einander in einer geraden Geraden ausgerichtet werden. Der Torso sollte verdreht werden, um die Richtung des rechten Fußes mit dem Arme verlängerten heraus parallelen zum Fußboden gegenüberzustellen, und der rechte Arm sollte vorwärts ausdehnen. Beim vorwärts sich lehnen, sollte der Körper über dem rechten Fuß ausgedehnt sein, und der Praktiker sollte die rechte Hand auf das rechte Schienbein oder aus den Grund hinter den rechten Fuß langsam ausatmen und verbiegen und setzen. Der linke Arm sollte oben in die Luft ausdehnen, die zum Fußboden senkrecht ist.

Trikonasana wird normalerweise für ungefähr 30 Sekunden oder ungefähr vier bis fünf Atem gehalten. Yogapraktiker sollten im Allgemeinen inhalieren, während sie aus die Haltung herauskommen und das Knie etwas verbiegen, um unbegründete, Belastung auf das rechte Bein zu setzen zu vermeiden. Die Haltung sollte wiederholt werden, damit die andere Seite die Ausdehnung auf jeder Seite des Körpers balanciert. Trikonasana fördert die, die schauen, um ihre Kälber und Schenkel, sowie Zunahme auszudehnen die Flexibilität ihrer Hüften, Knöchel, Knie und Schultern. Die Haltung ist für die Rückseiten- und Ansatzschmerz, die flachen Füße und Druck und Angst therapeutisch gewesen, und sie kann einiges von den Symptomen der Wechseljahre auch entlasten.

Eine der Hauptänderungen von Trikonasana ist ausgedehnte Dreieckhaltung, in der das rechte Bein länger als in die traditionelle Haltung ausgedehnt wird. Die Schritte für die Formung dieser Haltung sind die selben, aber das Bein muss auf ungefähr 4 Fuß (m) ungefähr 1.22 verlängert werden. Drehdreieckhaltung ist eine andere populäre Änderung, die miteinbezieht, den Körper weiter zu verdrehen, um den linken Arm zu setzen, eher als der rechte Arm, aus den Grund beim Verbiegen zur rechten Seite. In diesem Fall sollte der linke Arm zur linken Seite des rechten Schienbeines gesetzt werden, während der rechte Arm aufwärts verlängert, senkrecht zum Fußboden.

verdauungsfördernden Enzyme kann einige Probleme verbittern eher als behandeln sie. Saurer Rückfluß, Leberkrankheit und irgendeine Infektion werden nur durch diese Ergänzung verschlechtert. Ein Gesundheitspflegefachmann sollte vor Gebrauch konsultiert werden.