Was ist VO2 maximal?

Maximales VO2, alias maximale aerobe Energie oder die aerobe Kapazität, wird als das Maß des meisten Sauerstoffes definiert, den ein Mensch benutzen kann, wenn er so stark wie möglich trainiert. Wenn die Intensität der Übung sich erhöht, aber die Menge des Sauerstoffes benutzt die selbe bleibt, ist das maximale VO2 erreicht worden. Diese maximale aerobe Kapazität ist als Kommandogerät für athletische Leistung häufig benutzt, aber kann nicht mit Erfolg direkt aufeinander bezogen werden. Z.B. holt ein Marathonläufer mit einer hohen Höchstgrenze VO2 nicht notwendigerweise seine Konkurrenten mit untergeordneten über, wie die oberste laufende Geschwindigkeit, an der jede sein Maximum erreicht, unterschiedlich sein kann.

Das v in VO2 steht für die Rate der Ventilation. Dieses Maß wird in den Millilitern Sauerstoff verbraucht pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute ausgedrückt. Auch der Ausdruck wird richtig mit einem subscripted O2 für Sauerstoff geschrieben, aber die meisten Publikationen verzeichnen ihn einfach als O2 für Bequemlichkeit.

Maximales VO2 kann using Fläche des Körpers auch gemessen werden. Dieses kann einen größeren Unterschied bezüglich der Resultate zwischen der breiten Bevölkerung und den ausgebildeten Athleten als produzieren, wenn Gewicht benutzt wird. Die aerobe Kapazität schwankt auch über die Geschlechter, während Mannesgewöhnlich Gebrauch 20 bis 25 Prozent mehr Sauerstoff an der maximalen Bemühung, als Frauen tun; jedoch schließt dieser Abstand zu ungefähr 10 Prozent, wenn er Ausleseathleten vergleicht.

Die Tests, die benutzt werden, um maximales VO2 zu messen, sind gewöhnlich Schätzungen, da das Finden einer genauen Anzahl Ausrüstung erfordert, den Gasaufbau der Luft zu messen inhalierend und während eines Übungstests ausgeatmet. Ein allgemeines Beispiel eines Tests, der benutzt wird, um aerobe Energie zu schätzen, ist der Fassbinder ein 12-Minute-Durchlauf. Der Test ist eine Vorwärmung, die bis zum 12 ununterbrochenen Minuten des Laufens um eine Schiene mit einem bekannten Abstand gefolgt wird. Wenn die 12 Minuten oben sind, wird der zurückgelegte Abstand mit 0.0225 für Messinstrumente oder 0.0206 für Yards multipliziert. Dann wird 11.3 von dieser Zahl subtrahiert; das Resultat ist ein geschätztes Maximum VO2.

Um maximales VO2 zu erhöhen, wird eine Regierung der regelmäßigen aeroben Übung empfohlen, obwohl Resultate erheblich für verschiedene Altersklassen sowie für die verschiedenen Geschlechter schwanken. Training des kurzen Stoßes oder des Abstands ist gezeigt worden, um zu keinem Effekt wenig zu haben, wenn man maximale Oxygenaufnahme erhöhte. VO2, das maximal ist, kann ein ausgezeichnetes Kommandogerät der athletischen Leistung und der allgemeinen Gesundheit sein, und ist während eine körperliche Testanforderung für Polizeidienste und andere Agenturen häufig benutzt, die ein hohes Maß körperliche Verfassung fordern.