Was ist Vitamin B8?

Vitamin B8, alias Biotin, ist ein B-kompliziertes Mittel, das in vielen Nahrungsmitteln, wie Milchprodukten, Hafermehl und Erdnussbutter vorhanden ist, und wird im menschlichen Körper über Bakterium in den Därmen produziert. Technisch ist es nicht ein zutreffendes Vitamin - es ist ein Coenzym, der in Verbindung mit b-Vitaminen fungiert, um einige körperliche Funktionen zu erleichtern, wie Metabolismus der Nährstoffe. Wie Vitamine B und C, ist Vitamin B8 wasserlöslich und bedeutet, dass es nicht im Körper gespeichert werden kann und der Überfluss durch das urinausscheidende System beseitigt wird. Es ist in den Schönheitsprodukten am meisten benutzt, da es bekannt, um Haar, Haut und Nägel zu verstärken. Ein seines Hauptnutzens hilft, das immune und die Nervensysteme beizubehalten, außerdem.

Als Prozess wird Vitamin B8 in den Metabolismus von allen drei der macronutrients miteinbezogen, die von der Nahrung erreicht werden: Kohlenhydrate, Fette und Protein. Es hilft, Kohlenhydrate in einfachen Zucker aufzugliedern und kann in stabilisierendem Blutzucker helfen. Ähnlich gliedert es Fette in Ketten der Fettsäuren auf; als solches ist es berichtet worden, um Gewichtverlust Nutzen zu haben. Es spielt auch eine Rolle, wenn es Aminosäuren, wie Leucin, in verwendbare Proteine umwandelt.

Eine andere bemerkenswerte Funktion des Biotins ist, dass zu nageln ist wesentlich und Haargesundheit. Nicht nur hilft sie im Nagel- und Haarwachstum, aber sie verhindert das vorzeitige Graying sowie verhindert Haarverlust. Tatsächlich werden Ergänzungen des Vitamins B8 für die Behandlung des graying Haares und der aufspaltennägel empfohlen.

Vitamin B8 wird auch mit der Wartung eines gesunden Immunsystems und des Nervensystems verbunden. Obwohl Biotinmangel selten ist, zeigen die, die mit dieser Bedingung sich darstellen, gehinderte immune Funktion, wie erhöhte Verwundbarkeit zur bakteriellen Infektion, sowie neurologische Symptome, wie Tiefstand, Halluzinationen und Prickeln in den Händen und in den Füßen. Diese und andere Symptome des Mangels, wie Haarverlust und metabolische Probleme, können mit Biotinergänzung häufig behandelt werden.

Die empfohlene diätetische Genehmigung (RDA) für Vitamin B8 ist 30 Mikrogramme (mcg) für einen Erwachsenen und ist Magnetkardiogramm 35 für Frauen, die schwanger oder Krankenpflege sind. Vorhanden in der Ergänzungsform, kann es auch eingelassen werden der Form der brewer’s Hefe, die den gesamten B-Vitamin Komplex liefert. Die Nahrungsmittel, die im Vitamin B8 reich sind, schließen Milchprodukte, Leber, Reis, Weizenmikrobe, Kleie, Hafermehl, Erdnussbutter und Eidotter mit ein. Es sollte gemerkt werden jedoch dass Reiche einer Diät in den rohen Eiweißen - nämlich Verbrauch von 20 oder von mehr ein Tag - Mangel des Vitamins B8 verursachen können, da das Proteinavidin in den Eiweißen an es bindet und es unaktiviert macht.