Was ist Vitamin C?

Vitamin C ist ein wesentlicher Nährstoff, der für Herstellungsmittel und das Helfen in den grundlegenden chemischen Funktionen verantwortlich ist. Menschen müssen Vitamin C oder Ascorbinsäure einnehmen, weil wir sie nicht bilden können selbst. Wir können unser Tagegeld dieses Vitamins erhalten, indem wir rohe Obst und Gemüse als Teil einer gesunden Diät essen.

Unsere Körper benutzen Vitamin C, um eine Vielzahl der chemischen Reaktionen, wie die Lieferung von Energie zu den Zellen und das Senden von Informationen durch Neuronen abzuschließen. Vitamin Chilfen synthetisieren Norepinephrin, ein Neurotransmitteres, das Mitteilungen entlang dem Nervensystem trägt. Kollagen, die Substanz, die Knochen, Blutgefäße, Ligamente, Sehnen und Knorpel errichtet, Notwendigkeitsvitamin c in seiner Fertigung. Dieses wichtige Vitamin wandelt sogar Cholesterin um, dem Mittel es untereren Cholesterinniveaus helfen können. Zusätzlich wird die Absorption des Eisens durch Vitamin C unterstützt.

Eine andere Haupternährungsrolle des Vitamins C ist als Antioxydant. Antioxydantien sind Moleküle, die zu den freien Radikalen verpfänden, die anders frei schwimmen und gesundes Gewebe beschädigen konnten. Indem sie die Zahl freien Radikalen verringern, schützen Antioxydantien Moleküle wie DNA, Lipide, Protein und Kohlenhydrate. Sie entgiften auch den Blutstrom der Chemikalien vom Zigarettenrauchen.

Da Vitamin C wasserlöslich ist, sind frische und rohe Obst und Gemüse unsere beste natürliche Quelle. Die Nahrungsmittel, die im Vitamin C hoch sind, schließen rote Pfeffer, Orangen, Ananas, Tomaten, Nektarinen, Erdbeeren, Brokkoli und Kartoffeln mit ein. Das empfohlene Tagegeld für Vitamin C ist vor kurzem auf mg herum 80, abhängig von Ihrem Alter und Geschlecht erhöht worden. Die meisten Leute erhalten genügend Vitamin C durch Diät oder Vitamin-verstärkte Nahrungsmittel wie Apfelsaft. Gelegentlich konnte man eine Vitaminergänzung nehmen, aber es wird im Allgemeinen empfohlen, dass Ihr täglicher Einlass mg 1000 nicht übersteigen sollte, wie eine übermäßige Menge giftig sein konnte.

Vitamin C ist gezeigt worden, um das Risiko von Hauptkrankheiten zu verringern. Selbstverständlich ist es immer die einzige Weise gewesen, Skorbut, eine Unterernährungstörung zu kurieren, aber es senkt auch Ihre Wahrscheinlichkeiten des Entwickelns des hohen Blutdruckes, der Katarakte, der Herzkrankheit und des sogar Krebses. Die Interaktion der Vitamine mit ernsten Krankheiten wird noch studiert und verstanden völlig. Sie können sicher sein, den ganzen Nutzen der Verhinderung zu genießen, indem Sie das tägliche Vitamin C nehmen.