Was ist Vitamin K?

Vitamin K gilt als das „Blutgerinnenvitamin.“ Der Name wird vom deutschen „koagulation“ abgeleitet, das übersetzt sehr einfach in das englische Wort „Koagulation.“ Ein Mangel dieses Vitamins kann zu ernste Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzinfarkt und Osteoporose führen.

Die wichtigste Funktion von Vitamin K ist seine Fähigkeit, Kalzium an die Proteine im Körper anzuziehen und zu binden. Das Protein in unseren Knochen wird osteocalcin genannt, und ohne die Hilfe von Vitamin K, hält Kalzium nicht an diesem Protein fest. Dieses der Reihe nach, senkt Knochendichte und Stärke. Studien haben gezeigt, dass Diättief in Vitamin K mit höherer Rate der Hüfte- und Knochenbrüche in den älteren Personen sowie Osteoporose in den postmenopausal Frauen verbunden werden kann.

Vitamin K spielt auch eine lebenswichtige Rolle in der Gefäßgesundheit. Es ist das Schlüsselgerinnungsmittel in unseren Körpern, und der Reihe nach, hält uns vom Hemorrhaging. Das Vorhandensein von Vitamin K kann Kalkbildung in den Arterien jedoch auch verringern, indem es richtig das verhärtete Kalzium aufsaugt und das Risiko des Herzinfarkts verursacht durch verhärtete Arterien verschlechtert.

Wenige Leute denken an die Notwendigkeit an Vitamin K bis sie anfangen, Zeichen eines Mangels zu sehen. Warnzeichen können, einfaches oder übermäßiges Quetschen, einfaches oder übermäßiges Bluten, Leberschaden oder -krankheit, niedrige Knochendichte, arterielle Kalkbildung und mangelhafte Absorption in der verdauungsfördernden Schiene umfassen. Ein anderes Warnzeichen konnte auch sein, wenn ein Doktor solche verdünnendrogen des Bluts wie Warfarin oder Coumadin vorgeschrieben hat. Diese Drogen treten als Antagonisten zu Vitamin K auf, damit es eine Notwendigkeit an erhöhtem täglichem Einlass des Vitamins geben kann, zwecks den Effekten der Droge entgegenzuwirken.

Um Einlass des Vitamins K zu erhöhen, sollte man grüneres, Blattgemüse in ihre Diät hinzufügen. Etwas Nahrungsmittel, die im Vitamin K1 hoch sind, die Primärform diätetischen Vitamins K, schließen Spinat, Brokkoli, Rosenkohl, Schweizer Mangoldgemüse, grüner Blattkopfsalat, Blumenkohl, Kohl, Soyabohnen, Leber, Olive, Soyabohne- und canolaöle und etwas Fleisch und Käse mit ein. Vitamin K kann in den meisten multivitamins oder in anderen diätetischen Ergänzungen auch gefunden werden.

Vitamin-K-Mangel ist hauptsächlich ein Problem, das in den Erwachsenen gefunden wird, gleichwohl einige Kinder unter einem Mangel leiden können, weil ihre Körper nicht noch genug gereift haben, um Vitamin K. richtig zu produzieren. Dieser Mangel wird leicht und sicher durch ein Vitamin behoben K, das kurz nach Geburt geschossen wird.

dem Körper, richtig Fettsäuren umzuwandeln und zu benutzen, um Cholesterinprobleme zu verringern.

Vitamin F gilt im Allgemeinen als sicher für Tagesverbrauch. Es wirkt nicht auf die meisten Medikationen ein. Eine Person sollte mit seinem oder Gesundheitsvorsorger immer sich beraten, wenn er eine Ernährungsergänzung der Diät hinzufügt.