Was ist Widerstand-Training mit Bändern?

Widerstandtraining mit Bändern kann ein sehr vorteilhaftes Teil eines Stärkentrainings, der athletischen Konditionierung oder des Programms der körperlichen Therapie sein. Viele Leute finden, dass Widerstandtraining mit Bändern so wirkungsvoll wie using regelmäßige Gewichte oder Maschinen ist, während andere Bänder benutzen, um einen Trainingskurs und einen Übergang zu den Gewichten später anzufangen. Einige Athleten ziehen es vor, Widerstandbänder über anderen Methoden zu benutzen, weil es sie die genaue Bewegung durchführen lässt, die sie vervollkommnen müssen, die nicht mit Schwerkraft-gegründetem Widerstandtraining wie Gewichten immer gezielt werden können. Bänder sind auch häufig eine bequeme, einfache Lösung für Widerstandtraining auf Ferien oder Reisen weg von Haus, weil sie leicht und einfach zu verpacken sind.

Widerstandbänder sind viel weniger teuer und einfacher, zu Hause zu speichern als traditionelle freie Gewichte oder Gewichtmaschinen. Sie können als regelmäßige Gewichte zu finden härter jedoch sein, und sind die einfachsten Bänder, zum manchmal zu finden nicht notwendigerweise das hochwertigste. Using niedrige Qualität können Bänder zu die Bänder oder die Handgriffe führen, die mit schwerem Gebrauch reißen oder sich verwerfen. Wenn Sie planen, Ihr Widerstandtraining mit Bändern regelmässig durchzuführen, konnte es eine gute Idee sein, ein wenig Extrageld auszugeben, um Ihre Bänder vom Qualitätssport und von der Eignungquelle zu kaufen.

Widerstandtraining mit Bändern ist Widerstandtraining mit freien Gewichten ähnlich, aber einige der traditionellen Bewegungen müssen geändert werden, um die Platzierung der Bänder unterzubringen. Zusätzlich anders als den konstanten Widerstand, der, vom Anheben der regelmäßigen Gewichte bereitgestellt wird, kommt Bandzunahme der Widerstand als der Bewegung weiter und die Bänder werden ausgedehnt. Dieses kann Widerstandtraining mit den Bändern möglicherweise bilden, die für einige Leute als using Gewichte, besonders an der Spitze einer Bewegung sogar schwierig sind, wenn die Bänder sehr straff sind. Aus diesem Grund korrekte Form während der vollständigen Auswahl der Bewegung einer Übung ist zu halten zum Erhalten eines Band-Trainings des sicheren und wirkungsvollen Widerstands lebenswichtig.

Using verschiedene Stärken der Widerstandbänder können entweder bilden das Training einfacher oder stark. Dünnere Bänder versehen ein einfacheres Training mit weniger Widerstand, wenn stark eine, erhöhen den Widerstand und bilden Bewegungen schwieriger. Meistens werden Widerstandbänder in den Sätzen mit mehr als einer vorhandenen Stärke verkauft. Dieses erlaubt Benutzern, schwerer oder hellere Bänder für verschiedene Arten von Übungen als erforderliches zu wählen oder Experiment mit zwei oder mehr Bänder sofort verwenden, um die Schwierigkeit drastisch zu erhöhen. Die Verkürzung der Bandlänge, leicht vollendet, indem sie das Band schlingt und dann auf der Schleife steht, um sie unveränderlich zu halten, erhöht auch die Menge des Widerstands.