Was ist das Sprung-Seil-Training?

Ein Sprungseil-Training ist ein aerobes Training, das ein Sprungseil als nützliches Werkzeug benutzt. Es gibt keine spezifischen Anforderungen, damit ein Sprungseil-Training wirkungsvoll ist, und das Trainieren mit einem Sprungseil kann ein Spaß und eine interessante Weise sein, ein langweiliges Trainingsprogramm zu beleben. An seinem grundlegendsten ist ein Sprungseil-Training ein aerobes Eignungprogramm, aber es gibt viele Weisen, es oben zu mischen und andere Arten Übungen für ein Vollkörper Training zu enthalten.

Vor dem Beginn eines neuen Sprungseil-Übungsplanes, in einem guten Paar unterstützenden Turnschuhen investieren. Springendes Seil ist auf den Verbindungen und hart während high-impact Übungen vorteilhaft sein können, und erhöht Knochendichte, es ist wichtig, unterstützende Schuhe zu tragen, um Verletzungen wie Schienbeinschienen zu verhindern. Ein Sprungseil kaufen, das für das Trainieren, mit starken Handgriffen bestimmt ist und das ist genug schwer, über dem Kopf vollständig zu schwingen; eines Kindes nicht verwenden springen Seil, um zu trainieren. Bei der Stellung mit zwei Fuß auf dem Seil, sollte ein Sprungseil, das ist, eine passende Länge zu gerade unter den Achselhöhlen erreichen.

Zunächst einige Ziele einstellen, und sie stufenweise im Laufe der Zeit ändern. Um ein Sprungseil-Training als aerobe Tätigkeit lediglich zu verwenden, konnte man mit Plan einer minuziösem Übung anfangen 20 oder 30. Einige Minuten aufwärmend, dann Sprungseil für 15 bis 20 Minuten ausgeben, dann mit etwas leichtem Ausdehnen unten abkühlen. Um Werden zu verhindern gebohrt, versuchen die Arten von Sprüngen zu ändern. Zum Beispiel konnte man mit, dem Sprungseil, das Einbein, das springen, das Doppelte zu überspringen versuchen, das springt oder versucht, das Seil über dem Kopf in einem Sprung zweimal zu erhalten.

Eine andere Weise, ein Sprungseil-Training durchzuführen ist, es eher wie Stromkreistraining zu behandeln. Andere Übungen, die im Sprungseil-Stromkreistraining eingeschlossen werden konnten, umfassen Hocken, Laufleinen oder sogar Gewichtanheben, um einige gerade zu nennen.

Es gibt viel Nutzen zu den Sprungseil-Trainings. Aerobe Tätigkeiten wie diese Hilfe, zum von Kalorien zu brennen und des Gewichtverlustes, sowie zu fördern, um die Ausdauer des Herzens und der Lungen, das Risiko so senkend für Herzkrankheit zu erhöhen. Zusätzlich ist ein Sprungseil eine Tätigkeit, die überall durchgeführt werden kann, solange es genügend Raum zum Schwingen das Seil und Springen gibt, ohne jemand oder etwas zu schlagen.