Was ist der Anschluss zwischen Cortisol und Übung?

Forscher haben einen freien Anschluss zwischen Cortisol und Übung gefunden. Die Menge des Cortisols produziert durch den Körper ist im Verhältnis zu der Intensität der Übung oder des Druckes. Intensive Formen der Übung, wie Sprinten oder Anheben der schweren Gewichte, erhöhen Cortisolniveaus. Mildere Formen der Übung mit einem nachdenklichen Bestandteil, wie tai-Chi, Gehen oder Yoga, Unterhaltcortisolproduktion zu einem Minimum. Eine Person, die trainiert, regelmäßig hat eine höhere Schwelle für körperlichen Druck und erfährt untereres Cortisol ebnet in der Reaktion zur intensiven Übung als eine unaktivierte Person, die das gleiche Niveau der Tätigkeit versucht.

Der Anschluss zwischen Cortisol und Übung ist klar, dennoch schwankt von einzelnem zur Einzelperson. Der Körper gibt Cortisol in der Reaktion stressvollen Ereignissen, ob Systemtest frei, geistlich oder emotional. Wenn eine Person intensiv trainiert, empfindet der Körper dieses als Form des Druckes und gibt Cortisol frei. Cortisol verursacht den Zusammenbruch des Proteins und des Fettes und produziert neue Glukose. Dieser Prozess zeichnet auf gespeicherte Energie und erhöht körperlichen Kraftstoff, um erkannte körperliche Nachfragen zu befriedigen.

Eine aktive Einzelperson erfährt ein anderes Verhältnis zwischen Cortisol und Übung als jemand, das ein Sitzlebensstil lebt. Eine Person, die täglich an einem gemäßigten Schritt gerüttelt hat, nicht notwendigerweise erfährt eine hohe Stufe der Cortisolfreigabe während ihres täglichen Trainings. Wenn ihr unaktivierter Freund entlang den täglichen Stoß anstrebt, wird sie die hohen Cortisolniveaus der sehr wahrscheinlichen Erfahrung, die das gleiche Training tun, weil ihr Körper nicht die körperliche Anstrengung gewöhnt wird. Ebenso wenn der tägliche Rüttler, ihren Schritt plötzlich aufzuheben oder die Zahl Meilen oder Kilometern erheblich zu erhöhen waren, die sie Tageszeitung rüttelt, könnte ihr Körper diese plötzliche Intensität als Stressor empfinden und Cortisolproduktion erhöhen.

Cortisol- und Übungsanschlüsse sind auch in den Formen der Übung beobachtet worden, die im Allgemeinen mit der Senkung des Druckes sind. Yoga und tai-Chi und andere Tätigkeiten, die einen Verstand-Körpergeist Bestandteil enthalten, bekannt, um Cortisolniveaus in einigen Fällen beizubehalten oder sogar niedriger sie. Diese Tätigkeiten beziehen häufig Meditation, tief atmen und Sichtbarmachung mit ein, die helfen, sich den Körper zu entspannen und Druckniveaus zu verringern.

Das Verhältnis zwischen Cortisol und Übung zu verstehen ist wichtig, weil in einigen Fällen verlängerte Zeiträume der fleißigen Übung zu hartnäckig hohe Cortisolniveaus führen können. Abhängig von der Person und der Situation sind hohe Cortisolniveaus beobachtet worden, um zu Unfruchtbarkeit, ein geschwächtes Immunsystem und verringerte Knochendichte zu führen. Hohe Cortisolniveaus sind auch mit Gewichtgewinn, spezifisch in der Abdominal- Region verbunden. Einzelpersonen, die stufenweise ihre Eignung ebnet erhöhen und behalten ein regelmäßiges Programm gemäßigte des ausgewogenen Cortisols der Übung im Allgemeinen Erfahrung ebnet und demonstriert eine gesündere Reaktion zum Druck in allen Aspekten ihrer Leben bei.