Was ist der Nährwert einer Birne?

Der Nährwert einer Birne umfaßt eine kleine Menge Vitamine C und K und Mineralien Kalium und Kupfer. Eine mittelgrosse Birne 5 Unze (148-g) enthält ungefähr 90 Kalorien, fast ausschließlich vom Zucker. Faser ist ein bedeutender Teil des Nährwertes einer Birne, da eine Birne ungefähr 5 Gramm enthält. Eine mittelgrosse Birne enthält weniger als 1 g des Fettes, ungefähr 1 g vom Protein und ist ungefähr 80 Prozent Wasser.

Eine mittlere Birne enthält ungefähr 10 Prozent des RDA für Vitamine C und K.-frische Birnen enthalten 5 Prozent des RDA für die Mineralien Kalium und Kupfer. Sie bieten auch Spurenmengen von einigen der b-Vitamine an. Eine frische Birne ist zur sehr guten Quelle der diätetischen Faser ein gutes. Der Nährwert einer Birne wird erhöht, durch mit der Schale gegessen werden, da die Schale die meisten des Vitamins C und der Faser enthält.

Der Nährwert einer Birne hängt häufig von der Weise ab, in der sie gedient wird. Birnen sind häufig ein Bestandteil in den Nachtischen und Staus, die im Allgemeinen in den Kalorien und niedrig in den Nährstoffen hoch sind. Der ein wenig niedrige Nährwert einer Birne kann durch Gebrauch in einem gesündereren Salat oder im Verbindung mit anderen Früchten ergägenzt werden.

In Büchsen konservierte Birnen werden häufig alleine oder mit anderer Frucht verpackt. In vielen Fällen werden in Büchsen konservierte Birnen mit addiertem Zucker verkauft, besonders wenn sie im Sirup verpackt werden. Sogar können helle Sirupe eine bedeutende Anzahl von Kalorien hinzufügen. In Büchsen konservierte Birnen enthalten eine kleine Menge Vitamin C und behalten eine Strecke der Mineralien in den niedrigen Mengen.

Da Birnen meistens vom Wasser gebildet werden, sind getrocknete Birnen eine stärkere Quelle der Nährstoffe, aber auch Kalorien. Ungefähr 3.5 Unzen (100 g) von getrockneten Birnen enthält ungefähr 260 Kalorien, fast alle von ihren 70 g von Kohlenhydraten. Diese Umhüllung der getrockneten Birnen stellt von 10 Prozent des RDA für Vitamin C und von ungefähr 25 Prozent des RDA für Vitamin K. zur Verfügung. Es ist auch eine gute Quelle der Mineralien Eisen, Kalium und Magnesium. Diese Umhüllunggröße würde auch ein fast Drittel des RDA für Faser anbieten.

Birnen werden in den gemäßigten Klimata um die Welt angebaut und sind ein internationales Fruchthauptsächlichgetreide. Birnenbäume lassen nicht sehr Kälte oder sehr heißes Wetter zu. Fast zwei drittel des jährlichen Birnengetreides der Welt wird eingemacht, und der Rest ist meistens Verkaufsfrisches. Ein kleiner Prozentsatz des Birnengetreides wird getrocknet.

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