Was ist der Trainings-Effekt?

Der Trainingseffekt ist ein Eignungausdruck, der auf die Menge von Bemühung sich bezieht, die ein Athlet ausüben muss, um Eignungnutzen von einer Übung zu empfangen. Fassbinder Kenneth-H. prägte die Phrase in den sechziger Jahren beim Arbeiten für die Staat-Luftwaffe. Das Grundprinzip des Trainingseffektes ist, dass erfahrene Athleten ein fleißigeres Training durchmachen müssen, um den gleichen Nutzen zu empfangen, den ein weniger-erfahrener Athlet von einem weniger-intensiven Training empfangen würde. Hinweise auf dem Trainingseffekt sind in den Diskussionen über kardiovaskuläre Übung am allgemeinsten, aber der Ausdruck hat auch Bedeutung zum Gewichttraining.

Das Konzept des Trainingseffektes hängt nach einigen springenden Punkten ab. Wenn ein Athlet aerobe Übungen durchführt, werden das Herz und die Atmungsmuskeln stärker. Auch der Blutdruck des Athleten senkt, und die Zahl Blutzellen erhöht sich. Der Körper wird leistungsfähiger und infolgedessen Übungen, die vorher geworden einfacher und weniger Belastung auf den Körper zu setzen sehr fleißiges gewesen sein würden. Die Übungen werden einfacher, also ihre Fähigkeit, die Gesamteignungabnahmen des Athleten zu verbessern.

Resultierend aus dem Trainingseffekt können Athleten, die fortwährend verbessern möchten, ihre Leistung nicht fortfahren, die gleichen Trainings durchzuführen. Wenn sie tun, finden sie, dass im Laufe der Zeit ihr Gesamteignungniveau zur Hochebene beginnt. Um fortzufahren ihre Eignungniveaus zu verbessern dann müssen Athleten in zunehmendem Maße schwierige Übungen durchführen.

Als Fassbinder den Trainingseffekt in den sechziger Jahren entdeckte, änderte er die Annäherung, die die meisten Athleten zu messender Übung nahmen. Eher als, die Übungen messend, die die Athleten durchführten, fingen Trainer an, Merkmale der Athleten bei der Ausführung der Übungen zu messen. Der Fassbindertest war eine der ersten Weisen, denen Trainer dies taten, aber Trainer haben bessere Wege des Messens der aeroben Leistung gefunden, seit Fassbinder seinen Test in den sechziger Jahren vorstellte. Maximales VO2 zum Beispiel messen maximalen Sauerstoffverbrauch eines Athleten oder erlaubt Trainern, festzustellen, wie viel aerobe Tätigkeit ein Athlet durchführen muss, um seine oder Gesamteignung zu verbessern.

Während die meisten Maßen, die aus Forschung des Fassbinders resultierten, zu den aeroben Übungen spezifisch waren, ist das Grundmodell des Trainingseffektes zum Gewichttraining außerdem relevant. Da ein Athlet verschiedene Aufzüge durchführt, erhöhen er oder sie seine oder Gesamtmenge des Muskelgewebes und erhöhen die Leistungsfähigkeit des Nervensystems, das die Muskeln steuert. Infolgedessen ist der Athlet zum Anheben mehr Gewichts fähig, und die vorhergehenden Trainings liefern nicht mehr den gleichen Nutzen, den sie taten, als er oder sie zuerst anfingen, sie durchzuführen. Resultate dieses Trainingseffektes in einem Athleten, der entweder die Menge des Gewichts oder die Zahl Wiederholungen fortwährend erhöhen muss, um fortzufahren, seine oder muskulöse Eignung zu erhöhen.