Was ist der Unterschied zwischen aerober und anaerober Übung?

Der Unterschied zwischen aerober und anaerober Übung ist in der Art des metabolischen Prozesses, die der Körper während der Tätigkeit benutzt. Aerobe Mittel „mit Sauerstoff,“ so aerober und anaerober Übung unterscheiden sich innen, ob der Körper Sauerstoff benutzen muss, um Energie zu erzeugen. Aerobe Übung verwendet mehr Ausdauer als anaerobe Übung und wird für längere Zeitabschnitte durchgeführt, wenn anaerob, ist intensiver und geübt in den kürzeren Stössen von Energie. Aerobe Übung umfaßt solche Tätigkeiten wie rüttelnd, schwimmend, und einen Kreislauf durchmachend, während anaerobe Übung Weight-lifting und das Sprinten umfaßt.

Erzeugnisenergie der aeroben und anaeroben Übung durch Glykolyse, die Umwandlung der Glukose in Pyruvat. Während aerobe Übung Sauerstoff benutzt, um Glukose aufzugliedern, benutzt anaerobe Übung das Phosphokreatin, gespeichert in den Muskeln oder gliedert Glukose ohne die Hilfe des Sauerstoffes auf. Das Phosphokreatinsystem wird hauptsächlich für Tätigkeiten unter 30 Sekunden in der Dauer benutzt, während anaerobe Glykolyse für längere Tätigkeiten überwiegender wird.

Für anaerobe Glykolyse ist nicht so leistungsfähig, wie ergibt die aerobe Vielzahl, die ist, warum sie nicht gestützt werden kann als lang, und es die Anhäufung der Milchsäure im Blutstrom. Im Allgemeinen kann anaerobe Übung für bis zwei Minuten, zwar mit Training durchgeführt werden, es kann während eines längeren Zeitraums gestützt werden. Aerobe Übung sollte bei gemäßigter Intensität für mindestens 20 Minuten für die besten Resultate, zusammen mit kurzer Vorwärmung und kühlen-unten Zeiträumen der verringerten Intensität einerseits durchgeführt werden.

Aerobe und anaerobe Übung sind beide wichtigen Teile einer Eignungregierung. Hilfen der aeroben Übung verstärken das Herz und die Muskeln, die in Atmung mit einbezogen werden, verbessern Zirkulation und Sauerstofftransport im Körper, verringern Blutdruck und brennen Fett. Hilfen der anaeroben Übung errichten Stärke und Muskelmasse und können den Grundumsatz erhöhen und erlauben dem Körper, Kalorien effektiv zu brennen wenn im Ruhezustand. Aerobe und anaerobe Übung erreichen folglich die verschiedenen und unterschiedlichen Ziele. Eine Person kann eindrucksvolle Muskelmasse haben, dennoch führt schlecht in den Ausdauertätigkeiten wie Langstreckenbetrieb und umgekehrt durch.